Йогическое исцеление релаксацией
Релаксация лучшее лекарство от негатива и болезней. Через глубокую релаксацию ум возвращается к состоянию покоя и блаженства, и тело омолаживается.
Практикование йогического метода релаксации восстановит организма и вернет радость в вашу жизнь.
Стресс – причина многих заболеваний, травм, межличностных конфликтов. Беспорядки и шум окружающего нас мира находят свое отражение в наших телах и умах. В итоге вы не в состоянии переключиться на позитивные мысли и начинаете искать причины в себе.
Время, отведенное на отдыха возобновит все наши системы, оздоровит и сбалансирует их. Глубокое расслабление от физической и психической усталости и усталость, нормализует циркуляцию кислорода в крови, избавляет от депрессии и беспокойства, омолаживает и заряжает всю систему организма.
Практикуя йогическую релаксацию вы постепенно поймете, что вы что - то большее, чем тело и ум. Ощущение тяжести и напряженности исчезает. Появляется легкость, покой, сила и энергия. Вы почувствуете, что почувствуете будто проснулись от глубокого сна, хорошо отдохнули и вам ум стал ясным.
Перед релаксацией уделите 15 минут медитации, чтобы успокоить разум и сердце.
Дхарма-йога
Позвольте себе расслабиться и отпустите все волнения, все напряжение, все прошлое и будущее. Непродолжительная релаксация каждый день принесет вам свежесть и поможет лучше справиться с ежедневными проблемами. Релаксация непосредственно связана с парасимпатической нервной системой, той, что отвечает за замедление и успокоение тела. Это значит, что если мы постоянно активны, только хороший отдых и релаксация могут принести баланс в нашу нервную систему.
Наше тело, как один большой мегаполис, который постоянно работает, нон-стоп, день и ночь, поэтому для многих людей бывает трудно полностью расслабиться. Некоторым даже трудно просто закрыть глаза и расслабиться. Ум (мысли, эмоции, желания) постоянно меняются. Это напряжение сказывается на нашем организме. Дополнительно прошлое ингибирует нас от наших страхов и создает новые заботы на будущее.
Как отдыхать?
Если каждый день перед сном сделать три глубоких вдоха вы избавитесь от всего накопившегося стресса. Глубоко, медленно дышите, задержите дыхание как можно дольше, затем медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз, но не менее трех. Если у вас есть больше времени, сделайте полную релаксацию. В идеале наряду с релаксацией делайте упражнения йоги.
Глубокое расслабление
Лягте на коврик на пол, на спиной. Вытяните тело, расслабьтесь. Вытяните руки над головой, если нужно положите под голову подушку. Откройте руки и ноги ладонями к небу. Вы можете обернуться одеялом потому что во время релаксации тело охлаждается. Почувствуйте, как тело медленно погружается все глубже и глубже в пол.
Начните отдыха с левой стороны тела. С большого пальца левой ноги, маленьких пальцев, стопы, голени, колена, бедра, левой ноги. Почувствуйте, как нога постепенно и полностью расслабляется. Затем перейдите к левой руке (пальцы, ладони, и до плеча). Расслабьте всю левую руку и левую сторону тела. То же самое повторите с правой стороны тела. Полностью расслабьте нижнюю часть живота, органов грудной клетки, сердца, легких, ключицы и постепенно спину, плечи и позвоночник.
Расслабить горло, шею и медленно расслабьте голову: спину, лоб, брови, веки, глаза, нос, щеки, рот, язык, челюсть, все мышцы лица и ушей. И вот так постепенно почувствуйте, как все напряжение исчезает.
Релаксации глаз также очень важна. Глаза окна в вашу душу и отражение нашего сознания. Беспокойные глаза - беспокойный ум, и наоборот. Сознательное расслаблении глаз непосредственно способствует релаксации ума. Почувствуйте, как ваши брови расслабляются, и веки становятся мягче. Почувствуйте полное расслабление.
Уделите релаксации десять минут отдыха. Не засните!
Когда почувствуете, что готовы выйти из состояния релаксации, медленно начните учащать углублять дыхание. Дайте себе время, не делайте резких движений. Согните ноги в коленях и поверните на правый бок. Повторите полное расслабление.
Эти несколько мгновений тишины дадут вам четкое понимание того что вы готовы к новым вызовам жизни!
