Как избавиться от стресса перед праздниками?
Хотя праздники несут с собой тепло и радость, для многих последние дни перед праздниками могут быть очень тяжелыми.
Поэтому часто семейные праздники могут перерастать в напряженность, вражду и разочарование, как в семье, так и среди коллег на работе. Решить все проблемы невозможно, но можно научиться бороться с ними и в полной мере наслаждаться праздниками.
1. Выражайте себя
Будьте в курсе всего что происходит, поговорите с коллегами о беспокоящих вас вопросах и попытайтесь вместе найти наилучшее решение. Иногда надо быть жёстче и не соглашаться на некоторые уступки.
2. Запишите свои мысли
Если вы еще не сформулировали, что именно мешает вам или от чего вы испытываете трудности, выразите себя прямо - возьмите ручку и бумагу или сядьте за компьютер и напишите то, что вас беспокоит.
3. Дышите спокойно
Вы можете попробовать облегчить стресс методом «трех вдохов». Три глубоких вдоха, каждый раз, когда вы выдыхаете, представьте, как стресс оставляя ваше тело, и как вы, с каждым вдохом становитесь все ближе к состоянию покоя. Представьте себе образ, который успокаивает - лес, спокойное море или горы, почувствуйте, как ваш внутренний мир распространяется внутри вас.
4. Улыбайтесь
Было доказано, что смех невероятно сильно помогает избавиться от стресса. Поговорите с другом или совершенно незнакомым вам человеком по дороге домой с работы. После разговора подарите им свою улыбку.
5. Поощряйте себя
У вас есть целый список мелочей, которые необходимы вашей семьи или дому на праздники, но убедитесь, что в этом году вы не забыли подумать и о себе. Купите что-то для себя, это не обязательно должно быть что то большое и дорогое. Считайте, что это заслуженный подарок, и вы почувствуете, как напряжение оставляет вас.
