Эффективность упражнений йоги

Данные сортируются на три категории – физиологическая польза, психологическая польза, биохимические эффекты, которые основаны на регулярных физических упражнениях традиционные асаны, пранаямы и медитации.

Физиологические преимущества:

1. Снижение ЧСС;
2. Снижение артериального давления;
3. Гальваническое сопротивление кожи (GSR);
4. Польза для сердечно-сосудистой системы;
5. Респираторная эффективность возрастает;
6. Нормализуется функция желудочно-кишечного тракта;
7. Нормализуется эндокринная функция;
8. Повышается гибкость и диапазон движения суставов;
9. Повышается выносливость;
10. Увеличивается уровень энергии;
11. Нормализуется вес;
12. Улучшение сна;
13. Повышение иммунитета;
14. Снижение боли.

Психологическая польза от занятия йогой:

1. Увеличение соматического и кинестетического осознания;
2. Улучшение настроения и субъективного ощущения;
3. Увеличивается самопринятие и самореализация;
4. Повышается социальная адаптация;
5. Снижается тревожность и депрессии;
6. Сокращаются конфликты.

Улучшения психомоторных функций:

1. Повышение навыков и умений;
2. Улучшение координации глаз;
3. Сокращение времени на выбор;
4. Повышается выносливость;
5. Увеличение глубины восприятия;
6. Увеличение баланса.

Улучшение когнитивных функций:

1. Повышается внимание;
2. Увеличивается память;
3. Повышается эффективность обучения;
4. Увеличивается символическое кодирование;
5. Увеличиваются глубины восприятия.

Биохимические эффекты

Биохимический профиль улучшается, что сказывается на антистрессовом и антиоксидантном действиях, важных для профилактики дегенеративных заболеваний.

• Назад
• Вперед