Фитнес дома
Задумывались ли вы о пылесосе как о тренажере? Наверное, нет. Тем не менее, уборка по дому может помочь поддерживать себя в форме. Как?
Представляем наиболее распространенные занятия по дому, которые можно превратить в полезное упражнение.
Мойте посуду и укрепляйте грудь
При мытье посуды напрягаются мышцы рук, плеч и груди. Попробуйте мыть равномерно, используя обе руки. Но не настолько, чтобы по блюду просто аккуратно двигалась губка, нужно тереть энергично.
Окна
Мытье окон является хорошим упражнением для укрепления мышц плеч и рук, но хорошо одновременно активировать и ноги: ритмично поднимайтесь на цыпочки, и опускайтесь на пятки. Эти упражнение очень полезны для людей, страдающих от боли в шее.
Пылесос
Когда вы пылесосите вы укрепляете мышцы спины, плеч и рук, и в меньшей степени мышц ног. Движения состоят из двух самостоятельных этапов: сначала вперед потом назад, к груди. Для активации мышц спины, согнитесь и поворачивайтесь в левую или правую сторону.
Пакеты с едой как гантели. Пакеты с продовольствием, книгами, хорошая возможность для тренировки мышц рук и плеч.
Утюг, поможет избавиться от целлюлита
Когда вы гладите белье вы активизируете верхнюю часть тела. Вы гладите стоя у гладильной доски, для повышения возвращения венозной крови, ритмично поднимайтесь на цыпочки и опускайтесь на пятки. Это упражнение помогает циркулировать кровь и возвращает ее к сердцу, потому что ваши ноги подобны насосу. Повторяйте упражнение не менее 15 минут, оно очень полезно против целлюлита.
