Питание и упражнения от целлюлита
Любая женщина мечтает избавиться от целлюлита, для этого она независимо от массы тела, должна изменить свои привычки питания.
Нарушение обмена веществ, плохое и медленное кровообращение, неизбежно ведет к появлению целлюлита. В значительной степени это вызвано нездоровым, неуравновешенным и нерегулярным питанием, в основе которого лежат продукты, содержащие много калорий, жиров, сахара и соли.
Некоторые продукты способны устранить или смягчить причины и симптомы целлюлита, которым мы особенно обеспокоены летом. Единственным решением является переход на здоровую диету, которая должна обязательно включать зерновые и продукты, содержащие углеводы, фрукты и овощи, которые богаты витаминами и минералами, белое мясом, рыбу, яйца и обезжиренные молочные продукты из-за обилия белков.
Строго избегайте жирной пищи, сладостей, соленых, жареных и консервированных продуктов, которые задерживают жидкость в организме и тем самым способствует накоплению целлюлита. Например, вместо чрезмерного употребления соли, специй начните использовать тимьян, майоран, орегано, базилик и розмарин. Ешьте только вареные или приготовленные на пару блюда, приправленные с оливковым маслом холодного отжима и лимоном.
Лучше понемногу есть пять раз в день, чем объедаться. Легкий ужин, если это вообще возможно, старайтесь съедать до 18:00 часов, когда тело потребляет меньше калорий. Потребляйте пищу, богатую клетчаткой, особенно продукты из цельного зерна, избегайте трудно перевариваемую пищу, ешьте медленно, тщательно пережевывайте все продукты.
Продукты, которые рекомендуется
Хотя в целом здорового питание является основой для здоровой кожи и подкожной клетчатки в чувствительных областях, некоторые продукты по своему составу созданы, чтобы устранять или смягчать причины и симптомы целлюлита. Так, экзотические фрукты - ананас, папайя, киви, манго и грейпфрута сокровищницы ферментов, которые стимулируют выработку коллагена, укрепляя таким образом соединительную ткань. Папайя влияет на разложение жира. Для укрепления соединительной ткани, рекомендуются продукты, богатые кремнием - соя, ячмень, пшеница, рис и инжир. Спаржа, бананы, томаты и картофель, богатые калием поэтому они стимулируют секрецию жидкости, которая находится в области поврежденной целлюлитом. Морковь, салат, шпинат, брокколи, абрикосы, дыня, тунец, печень - богаты витамином А, грибы, цветная капуста, цельные зерна, сардины, яичные желтки, соевые бобы и чечевица богаты биотином и стимулируют обновление клеток на поверхности кожи, улучшая ее тонус, что делает ее еще более гладкой, упругой и эластичной. Улучшить кровоток в пораженных целлюлитом участках помогут продукты, богатые витамином Е: перец, сельдерей, авокадо, молоко, яйца, индейка и курица.
В борьбе с целлюлитом важное место занимает вода. Вода выводит из организма вредные веществ. Мы должны в день выпивать от двух до трех литров газированной или природной минеральной воды. Часть необходимости жидкостей рекомендуется компенсировать свежими соками из фруктов и овощей, овощными супами и травяными чаями, особенно чаем с фенхелем и черникой. Строго, следует избегать кофе и алкоголя, эти напитки способствуют возникновению и развитию целлюлита.
Простые, но эффективные рецепты против целлюлита
Каждую ночь, съедайте 30 граммов белого куриного мяса или соевого сыра и выпивайте сок одного лимона с водой (сочетание чистого белка и витамина С стимулирует выработку коллагена и укрепляет соединительную ткань).
Раз в неделю, подготовьте фруктовый напиток, сделанный из свежевыжатого сока 4 больших грейпфрутов, 3 лимонов и 1 апельсина, разбавленного 2 л не газированной минеральной воды. Напиток выпивайте в течение дня (цитрусовые помогают в деконструкции жира и стимулируют потерю веса).
Утром, особенно если у вас низкое кровяное давление, вместо чашки кофе (которое является одним из виновников появления целлюлита) выпивайте на пустой желудок стакан теплой воды с выжатым соком одного лимона.
Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан теплой воды с 1 чайной ложкой яблочного уксуса (яблочного уксуса стимулирует метаболизм в организме, помогает в деконструкции жиров и улучшает пищеварение).
В травяной чай добавляйте половину чайной ложки свежего тертого корня имбиря (имбирь очищает).
Каждый день, выпивайте стакан теплой воды натощак, с двумя чайными ложками яблочного уксуса и меда (стимулирует кровообращение, разложения жира и выведение токсинов).
Движение, спорт и отдых
В дополнение к вышеупомянутым причинам, малоподвижный образ жизни также является причиной появления целлюлита. При отсутствии физической активности в борьбе с целлюлитом, несмотря на все другие усилия желаемых результатов добиться не удастся. Движение, физические упражнения, спортивные и развлекательные мероприятия укрепляют мышечную ткань, растворяют жир, улучшают кровообращение и снабжение кислородом клеток организма.
Хотя конкретные упражнения, направленные на пораженные целлюлитом области - бедра, бедра, ноги, плечи и ягодицы - по рекомендации и под руководством специалистов очень полезна езда на велосипеде, любая деятельность на открытом воздухе, бег трусцой, плавание, быстрая ходьба, подъем по лестнице и танцы.
