Накачайте пресс к пляжному сезону
Мышцы живота расслаблены? Не волнуйтесь, вскоре вы будете иметь плоский и крепкий живот, благодаря определенным упражнениям.
Укрепляя мышцы тело сжигает больше калорий, что помогает увеличить ваш метаболизм. Для укрепления мышц потребляйте больше калорий и отдыхайте после тренировки.
Не забывайте сочетать упражнения для живота со здоровой диетой и сердечно-сосудистыми упражнениями для достижения наилучших результатов в кратчайшие сроки.
Упражнение 1: Боковой откос
Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, колени слегка согните, руки поставьте на бедра, левую руку заносите над головой одновременно делая наклоны так глубоко как вы можете. Повторите упражнение и с левой рукой. Делайте упражнение по 10 раз с каждой стороны, со временем увеличивая до 20.
Упражнение 2
Лягте на спину, руки уберите за голову. Согните левое колено и потяните ее к груди, спину старайтесь не отрывать от пола, поднимите правый локоть и коснитесь им левого колена, сгибаясь в талии, а затем повторите упражнение в другую сторону.
Упражнение 3: Упражнение талии
Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Вытяните руки вперед на уровне плеч, нагибайтесь под прямым углом так, чтобы пальцы касались пола. Поверните верхнюю часть тела влево, не двигая бедрами, затем повернуть направо. Повторите 20 раз с каждой стороны.
