Время для спорта. Советы работающим женщинам
Представляем несколько советов женщинам, как сочетать работу и регулярные тренировки.
1. Зарядка по утрам
Семь часов утра, подъем, время для утренней зарядки, пробежки, йога и т. д. Опыт показал, что женщины, которые тренируются утром в первой половине дня особенно работоспособны.
2. Снимите шкафчик в фитнес- центре
Отличный способ после работы забежать в фитнес центр, в котором у вас есть свой шкафчик с вещами и оплаченный абонемент. Рекомендуем посещать фитнес центр, который расположен близко к работе или дому.
3. Работайте над большими группами мышц
Если у вас нет достаточно времени для тренировок, советуем вам выполнять упражнения для четырех основных групп мышц: приседания, отжимания, бег, подтягивания, упражнения на пресс, хула-хуп, скакалка.
4. План
Составьте план, по крайней мере на неделю, повесьте его на видное место, например, на холодильник. Важно, составлять такой план тренировок который не будет для вас слишком сложным.
5. Найдите единомышленника
Многие исследования показали, что физические упражнения в паре успешнее, поэтому найдите друга или коллегу который вместе с вами будет тренироваться и достигать успехов.
