Похудейте за 7 дней. 7 простых способов!
Когда речь заходит о потери веса, лишней почвы для философствования не остается. Самые главные правила - упражнения и правильное питание.
Но если вы хотите резко увеличить производительность долгосрочной потери веса, вам нужно изменить свое поведение и отношение в жизни. Следуйте нашим простым советам всего одну неделю. Каждый день придерживайтесь нового совета. У вас будет новый подход к жизни, еде и физическим упражнениям.
Воскресенье - план питания для всех дней недели!
Питание может быть дезорганизованным и хаотичным, как и любой другой вид деятельности. Планирование питания поможет вам не тратить много времени и денег, и бег труда ограничивать приемы пищи соответствующим количеством калорий.
Планируйте свои блюда с умом. Например, воскресный обед проведите таким образом, чтобы его останки можно было использовать на следующий день. В воскресенье приготовьте блюдо не на один день, например, тушеное мясо, соус или компот.
Понедельник - время мудрых решений
В этот день человек занят, нет сомнений. Понедельник — это день для того чтобы организовать свою деятельность на всю неделю. Большинство людей жалуются, что нет времени ходить на тренировки, при это не учитывая тот факт, что для тренировки достаточно 20 - 30 минут.
Вторник - следуйте своему графику
Кто не пропускал приемы пищи в надежде на то, что это позволит ускорить потерю веса? На самом деле пропускать приемы пищи мы настоятельно не рекомендуем. Ваше тело нуждается в постоянной подачи энергии, чтобы функционировать оптимально. Если много работаете т делаете слишком большой перерыв между приемами пищи, вы будете уставать, начнете беспокоиться по пустякам, голодать, и в конце концов все приведет к перееданию. Не сделайте перерыв между приемами пищи более чем в 4 часа.
Среда – ешьте только за столом
Как часто вы едите в спальне? Большинство людей это делают. Так развиваются плохие привычки. Прием пищи перед телевизором, в кровати или на ходу не рекомендуется.
Четверг - когда едите, ни на что не отвлекайтесь
Многозадачность является практичным в большинстве случаев полезно, но не во время приема пищи. Когда вы делаете другие вещи, во время приема пищи, вам труднее оценить, сколько вы съедаете и определить сыты вы или еще голодны. Ваше внимание рассеивается.
Пятница – не отказывайтесь от поддержки
Не просто пройти через процесс изменения привычек и потерю веса. Исследования показали, что принять здоровые привычки намного проще, если поделиться ими с другими людьми.
Суббота – мысли под контролем
В любом месте и в любое время могут вернуться старые привычки, желание съесть много того что есть не стоит и не тренироваться. Вы хозяин своего тела, и никто другой. Вы управляете своей душой, а не она вами. Подумайте о привычках, которые вы хотите изменить. Подумайте о том, почему вы действительно хотите их изменить. Запомните цели и следуйте в направлении их достижения.