Скакалка - отличное упражнение

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (проголосовало: 0)

Когда вы думаете о прыжках со скакалкой, вероятно, первое, что приходит на ум это детство - воспоминания о играх во дворе с детьми. Или может быть, вы помните, спортсменов и людей из спортзала, там, где тренировались.

Упражнение со скалкой Прыжки через скакалку были на протяжении веков одним из любимых детских игр множества людей. И это очень полезное упражнение для тех, кто хочет заниматься фитнесом. Но скакалка намного больше, чем все это. Это отличное аэробное упражнение, которое не займет много времени и денег, даже пространства.

Прыжки со скакалкой считаются одним из наиболее интенсивных аэробных упражнений. Они отлично подходят для сердца, легких, увеличивают плотность костной ткани, что в свою очередь снижает возможность развития остеопороза. Прыжки со скакалкой помогут вам настроиться на фитнес и скорость, наряду с чувством улучшения координации движения, ритма и точностью. Помимо всего это упражнение может быть интересным занятием. И что самое приятное скакалка является доступным спортивным инвентарем. Её очень легко носить с собой, и поэтому скалка является хорошим инвентарем для людей, которые путешествуют.

Упражнение со скакалкой может быть очень простым или очень сложным. Есть книги, статьи в журналах и инструкции в интернете, которые описывают основные правила, как использовать скакалку. Также тренер в местном фитнес центре может показать вам основные движения. Начинать лучше с простых упражнений с одинарным прыжком, потом можно попробовать двойной и даже тройной прыжок. Существует очень много упражнений со скалкой групповые, скрещенные, в обратном направлении и т.д.  Мировой рекорд составляет 320 последовательных тройных прыжков.

За последнее время скакалка претерпела много изменений в базовой конструкции, при создании веревки стали использоваться современные технологии с множеством вариаций. Например, в наше время тросы производят из нейлоновых волокон или пластика, которые имеют непосредственное влияние на скорость, прочность и вес каната. Ручки также были изменены - сегодня они сделаны из дерева, пластика, поролона и сконструированы таким образом, что ваши руки будут удобнее и лучше держать скалку. Некоторые скакалки, подключены к монитору для отображения сердечного ритма, так что бы вы точно знали, какой режим выбрать. Само собой разумеется, что эти характеристики определяют цену.

Всегда хорошо иметь в виду некоторые меры предосторожности, прежде чем начать прыгать. Убедитесь в том, что у вас достаточно места, чтобы качать скакалку вперед и назад, без каких-либо помех. Одежда и обувь должны быть удобными и легкими. Если у вас есть проблемы со здоровьем следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начать упражнение.
Прыжки через скакалку отличное упражнение для фитнеса. В сочетании с другими упражнениями, такими как растяжка или поднятие тяжестей – помогут привести ваше тело в отличное состояние.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник. Перед использованием любых материалов - проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Copyright © 2014. All Rights Reserved.