Велоспорт для здоровья
У людей, которые активно занимаются велоспортом, после двух лет занятий пульс становится спокойнее, что означает, что сердце работает более эффективно и продуктивно.
Велоспорт укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение и дыхательную работу легких. Велоспорт укрепляет нервную систему, снижает психическое напряжение, снижает склонность к неврозам. Те, кто часто ездит на велосипеде, естественно мысленно отключаются от повседневных забот и проблем
Велоспорт стимулирует обмен веществ и помогает в потере веса. Вполне возможно, что без изменений в диете, одной лишь ездой на велосипеде можно избавиться от 6 до 8 килограммов в год. Упражнения, которые человек выполняет, когда крутит педали, стимулируют организм к похудению. Тем не менее, если вы хотите похудеть быстрее, вы должны придерживаться правильному питанию и расходовать больше калорий чем потребляете.
Эксперты рекомендуют, для потери веса каждый день ездить на велосипеде один-два часа. Только с такими долгосрочными физическими процессами вы сможете запустить жиросжигающую деятельность. Если вы не очень натренированы лучше начать с 15-30 минут в день, постепенно добавляя от пяти до 10 минут. Воспаление мышц вполне нормальное явление после первой поездки, если это произойдет, прекратить езду на некоторое время.
Особое внимание в ходе езды следует уделять пульсу. Если вашей целью является избавление от лишнего веса, ЧСС должна быть в диапазоне от 120 до 150 ударов в минуту. Если ваш пульс медленнее, чем 120 ударов в минуту, вам нужно будет ехать быстрее. Если частота сердечных сокращений более 150 ударов в минуту, необходимо уменьшить скорость. Рекомендуемая скорость 15-20 км / ч.
