Лучшие упражнения для беременных женщин
Существует доказательство того, что тренировки во время беременности очень полезны для здоровья матери и будущего ребенка. Достаточно потренироваться 30 минут день.
Без особых усилий к отличным результатам!
Дети матерей, которые не забросили спорт во время беременности имеют более сильную сердечно-сосудистую систему, дети матерей которые ленились всю беременность более склонны к различным заболеваниям. Тренировки вовремя беременности могут даже влиять на лучшее развитие мозга ребенка. Даже 20 минут кардио тренировок три раза в неделю, доказано способствует развитию будущего ребенка.
Для беременных женщин физические упражнения являются эмоциональным лекарством. Депрессия, тревога и усталость часто сопровождают беременных женщин, психологи из Университета Онтарио обнаружили, что регулярные физические упражнения беременных женщин помогают предотвратить перепады настроения и улучшают сон.
Лучшие Упражнения: Ходьба и плавание идеально подходит для сердечно-сосудистой системы. Во время беременности следует избегать поднятия тяжестей и физических нагрузок.
Беременные женщины должны уделять 30 минут в день физическим упражнениям, но большинство из них, к сожалению, этого не делают.