Ананас и холодная ванна
Симптомами боли в мышцах являются боль, ощущение стянутости, опухоль из-за накопления воды, повышенный уровень лактата в крови и снижение рН крови, которая приносит головную боль, усталость, недомогание и вялость.
Воспаление мышц вызывают - растяжение мышечных волокон в связи с увеличением нагрузки и работа над производством молочной кислоты в мышцах, которая приводит к воспалению. Воспаление мышц может возникнуть от тяжелой тренировки с весами. Надо различать острое и хроническое воспаление.
Если воспаление можно вылечить без таблеток, то мы рекомендуем вам именно это лечение. Вместо лекарств помогут некоторые продукты.
Когда дело доходит до воспаления, необходимо пить много жидкости, предпочтительно воды. Полезно также есть пищу, которая снижает кислотность тела, такую как лимон, свежевыжатые соки, овощи и сырые продукты. Надо, также потреблять больше ненасыщенных жирных кислот, таких как масла холодного отжима, миндаль, грецкие орехи и подобное.
В борьбе с воспалениями поможет ананас, папайя и имбирь. Ананас содержит фермент бромелайн, который помогает уменьшить боль в мышцах. Папайя действует положительно во многом благодаря ферменту папаина, а имбирь является одним из лучших анти-воспалительных продуктов.
Рекомендуем также холодную ванну и легкую работу, чтобы в мышцах лучше циркулировала кровь. Помогает и массаж, а также дозированное растяжения с последующим глубоким расслаблением.
Первая помощь
Для того, чтобы уменьшить воспаление наиболее естественным способом положите на место повреждения холодный компресс.
Гранат
Противовоспалительная активность гранатового сока помогает организму восстановить микропиттинги на мышцах, которые вызваны интенсивными физическими упражнениями.
