Наиболее распространенные ошибки в йоге
Большое количество людей из-за неправильного восприятия и выполнения позиций йоги, не добиваются должного результата и даже подвергают свое здоровье риску.
Несоблюдение примитивных правил, например, правильного дыхания, может повлиять на эффективность йоги.
Сосредоточьте внимание на совершенном исполнения упражнения
Просто потому, что упражнение, которое вы выполняете, не так хорошо, как упражнение тренера или другого человека рядом с вами, не значит, что оно менее эффективно. Нет идеального положения, но есть идеальное положение для вас. Каждая позиция должна быть адаптирована к личности, поэтому попросите тренера немного изменить упражнение под ваши способности.
Не забывайте о дыхании
Правильное дыхание очень важно. Обратите внимание на то, как движения влияют на дыхание. Если у вас есть трудности с дыханием, советуем отказаться от чрезмерных упражнений. Упражнение при выполнении, которого ваше дыхание естественно, вы не ощущаете нагрузки, подходит вам лучше всего. Сосредоточение внимания на дыхании во время йога имеет много преимуществ. Сохраняет живым ум и бодрость духа, потому что дыхание всегда происходит в настоящем. Когда вам удастся синхронизировать дыхание и движения, вы ощутите все волшебные преимущества.
Слишком многие торопят события
Это естественно стремиться к прогрессу, особенно в йоге. Когда вы сталкиваетесь с трудностями в выполнении некоторых поз, не паникуйте и не критикуйте свое тело, это поможет вам избежать травм, которые трудно заживают. Дайте телу достаточно времени, и оно станет более гибким, и вы сможете сделать с ним намного больше упражнений.
Игнорирование разминки
Разминка постепенно готовит организм к тому, что вы хотите с ним сделать. Начинайте упражнения с легких позиций и медленно двигайтесь к более сложным. Это позволит снизить риск получения травм, поскольку телу вы дадите достаточно времени для подготовки к упражнениям.
