Силовые упражнения для стройного тела

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (проголосовало: 0)

Во время аэробных упражнений, в организме происходит увеличение объема и притока крови к сердцу и снижается мышечная масса.

Силовые упражнения для стройного тела, здоровых костей и хорошей осанки

Вот почему марафонцы, например, могут иметь спокойный мышечный тонус. С помощью этого вида упражнений сжигается определенное количество калорий, но эффект ограничен. Если человек занимается интенсивными тренировками его сердце находится под более высокими нагрузками и не может обеспечить достаточное количество крови и других продуктов питания мышцам, они начинают укрепляться, чтобы иметь достаточно энергии. Это в первую очередь будет отражено в увеличении мощности и энергии. Но если мы практикуем действительно высокую интенсивность, наши мышцы начинают свой обмен веществ. Таким образом, этот тип упражнений является более полезным для тех, кто хочет сбросить лишний вес и слои подкожного жира.

Те, кто ведет преимущественно сидячий образ жизни, должны тренироваться дважды в неделю в течение часа, с комбинацией кардио и силовых тренировок. Сделайте несколько приседаний, прижимая спиной к стене мяч, это упражнение отлично укрепляет ноги. Или сделайте несколько обратных отжиманий на диване - ногами опирайтесь на диван, руки поставьте на пол и начинайте упражнение.

Семь причин начать выполнять силовые тренировки:

  1. Активизируются ослабленные мышцы осанки, у людей которые вели сидячий образ жизни;
  2. уравновешивают мышцы позвоночника и улучшают прочность мышц, ответственных за осанку. Эти проблемы часто встречаются у детей;
  3. поощряют основной обмен и повышают расход калорий, необходимых для нормального функционирования организма;
  4. суставы становятся более гибкими с более сильными, дополнительно защищаются от травм, это особенно полезно пожилым женщинам;
  5. улучшают кровообращение, потому что стимулируют удаление токсинов из организма.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник. Перед использованием любых материалов - проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Copyright © 2014. All Rights Reserved.