Силовые упражнения для стройного тела
Во время аэробных упражнений, в организме происходит увеличение объема и притока крови к сердцу и снижается мышечная масса.
Вот почему марафонцы, например, могут иметь спокойный мышечный тонус. С помощью этого вида упражнений сжигается определенное количество калорий, но эффект ограничен. Если человек занимается интенсивными тренировками его сердце находится под более высокими нагрузками и не может обеспечить достаточное количество крови и других продуктов питания мышцам, они начинают укрепляться, чтобы иметь достаточно энергии. Это в первую очередь будет отражено в увеличении мощности и энергии. Но если мы практикуем действительно высокую интенсивность, наши мышцы начинают свой обмен веществ. Таким образом, этот тип упражнений является более полезным для тех, кто хочет сбросить лишний вес и слои подкожного жира.
Те, кто ведет преимущественно сидячий образ жизни, должны тренироваться дважды в неделю в течение часа, с комбинацией кардио и силовых тренировок. Сделайте несколько приседаний, прижимая спиной к стене мяч, это упражнение отлично укрепляет ноги. Или сделайте несколько обратных отжиманий на диване - ногами опирайтесь на диван, руки поставьте на пол и начинайте упражнение.
Семь причин начать выполнять силовые тренировки:
- Активизируются ослабленные мышцы осанки, у людей которые вели сидячий образ жизни;
- уравновешивают мышцы позвоночника и улучшают прочность мышц, ответственных за осанку. Эти проблемы часто встречаются у детей;
- поощряют основной обмен и повышают расход калорий, необходимых для нормального функционирования организма;
- суставы становятся более гибкими с более сильными, дополнительно защищаются от травм, это особенно полезно пожилым женщинам;
- улучшают кровообращение, потому что стимулируют удаление токсинов из организма.
