Средства профилактики болезни Альцгеймера
Изменить образ жизни никогда не поздно, особенно если он положительно отразится на здоровье и продлит годы жизни. Здоровый образ жизни особенно необходим людям пожилого возраста.
Ешьте больше фруктов и овощей
Многочисленные исследования подтвердили, что регулярное потребление фруктов и овощей является отличной профилактикой различных заболеваний. Сырые или вареные овощи и фрукты снижают риск болезни Альцгеймера и задерживают ее развитие на целых 7-9 лет. Вы также можете приготовить из фруктов и овощей соки и пюре.
Ешьте чернику
Черника отлично подходит для поддержания здоровья, и еще она очень вкусная. Черника содержит активные вещества, в том числе антоцианы, которые улучшают память и снижают уровень свободных радикалов в организме. Несколько исследований показали, что черника повышает когнитивные функции и значительно снижает риск болезни Альцгеймера, особенно, если вы едите ее каждый день.
Омега-3 жирные кислоты
Исследования показали, что люди, которые, по крайней, мере три раза в неделю, едят жирную рыбу (лосось, тунец или сардины), имеют более низкий риск развития болезни Альцгеймера. Омега-3 жирные кислоты улучшают функционирование каждой клетки в организме, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и сердечно-сосудистой системы.
Фолиевая кислота
Если вы не потребляете ее через добавки, обязательно введите в свой рацион продукты, богатые фолиевой кислотой. Некоторые исследования показали, что она улучшает когнитивные функции и снижает риск заболеваний головного мозга и памяти. Лучший источник фолиевой кислоты зеленые листовые овощи, такие как капуста и шпинат. Дрожжи и субпродукты также являются хорошими источниками фолиевой кислоты.
Пейте красное вино
Красное вино обладает отличными антиоксидантными свойствами. Снижает уровень свободных радикалов в организме. Стакан красного вина в день защищает клетки мозга от окислительного стресса, который возникает, когда организм повышенный уровень свободных радикалов.
Придерживайтесь средиземноморского типа диеты
Средиземноморская диета самая подходящая для человека. Средиземноморская диета основана на потреблении большого количества фруктов, овощей, цельного зерна, рыбы, индейки, курицы.
Обратите внимание на артериальное давление
Высокое кровяное давление увеличивает риск развития деменции и болезни Альцгеймера. Оно также увеличит риск заболевания сердца и кровеносной системы, а также сердечного приступа и инсульта.
Не забывайте про социальную жизнь
Исследования показали, что активная социальная жизнь, отлично подходит для поддержания эмоционального здоровья. Ученые обнаружили, что разговоры с семьей и друзьями, являются важным фактором в снижении риска развития болезни Альцгеймера.
