Что можно, а что нельзя есть при диареи?
Есть определенные продукты, которых следует полностью избежать в случае диареи, а есть продукты, которые наоборот помогают при диареи.
Продукты, которые рекомендуются при диарее
Бананы
Они легко усваиваются и успокаивают пищеварительную систему. Бананы содержат высокую долю калия и компенсируют потерю электролитов в организме. Бананы являются отличным источником пектина, растворимой клетчатки, которые стимулируют поглощение жидкости и опорожнению. Бананы также содержат инулин, другой тип растворимого волокна, которые стимулируют рост полезных бактерий в пищеварительной системе.
Белый рис и картофель
Отличный источник крахмала, который легко переваривается. Картофель и рис едят без добавления специй или масла, так как это может вызвать раздражение пищеварительной системы и вызвать судороги.
Сидр
Яблоки являются отличным источником пектина, но содержат очень высокий уровень клетчатки, которая может вызвать проблемы с желудком. Поэтому рекомендуется употреблять сок или яблочный сидр.
Йогурт
Когда вы страдаете от диареи, рекомендуется, избегать молока и молочных продуктов, но йогурт является исключением из этого правила. Выбирайте йогурт, который содержит пробиотики, они сбалансируют уровень хороших бактерий в пищеварительной системе.
Куриное мясо
Белое мясо является отличным источником белка, и очень легко усваивается. С ним вы будете потреблять необходимые питательные вещества, не перегружая пищеварительную систему.
Черника
Рекомендуется потреблять сушеные ягоды черники. Они содержат дубильные вещества, которые облегчают хроническое воспаление. Черника содержит антоцианы которые имеют антибактериальные свойства, они также действуют как антиоксиданты.
Мятный чай
Мята оказывает успокаивающее действие на пищеварительную систему. Мятный чай успокоит мышцы и эффективно избавит от проблем сом метеоризм.
Продукты, которые следует избегать
Молоко
Лактоза может ухудшить диарею, особенно у людей, которые не переносят лактозу. Симптомы непереносимости лактозы - газ, вздутие живота, спазмы, тошнота и неприятный запах изо рта. Непереносимость лактозы не то же самое, что аллергия на молоко. Люди с аллергией на молоко должны избегать практически всех молочных продуктов.
Перцы
Горячие перцы содержат капсаицин, который может вызвать диарею и ухудшить кишечные проблемы. Кроме того, некоторые люди испытывают трудности в переваривании кожицу горячих перцев.
Кофеин
Кофе, чай и соки являются наиболее распространенными источниками кофеина, его можно найти в шоколаде, жвачке и даже некоторых видах бутилированной воды. Кофеин стимулирует пищеварительную систему, а это может вызвать диарею.
