Польза ходьбы
Ходьба менее одного часа в день помогает избавиться лишнего веса и уменьшить стресс и беспокойство. Прогулки улучшают качество жизни человека и поддерживают здоровье организма.
Тестирование проводилось на 17000 людей, окончивших Гарвардский университета, ученые обнаружили, что те, кто предпочитает прогулки менее подвержены сердечному приступу и имеют хорошее здоровье.
Дело в том, что если идти быстрым шагом в течение 45 минут в день, пять раз в неделю, то в течении года, без особых усилий можно избавиться от 9 килограмм.
Уменьшение стресса и лишнего веса
Еще одно преимущество ходьбе снижение стресса. Исследования показали, что физически активные люди после тренировки чувствуют себя менее тревожно, меньше беспокоятся и мыслят более ясно. Прогулка активизирует практически все кости и основные мышцы организма.
Объединение диеты с физическими упражнениями позволяет эффективнее избавляться от лишнего веса, чем только лишь соблюдение режима питания. Соблюдение диета без упражнений часто приводит к нежелательной потере мышечной ткани. Если вы хотите добиться успеха, вы должны быть последовательны. Преимущество ходьбы в том, что люди редко получают травмы.