Что такое синдром раздраженного кишечника?
Большинство из людей сталкивались с этим диагнозом после не очень приятных гастроэнтерологических поисков, когда они исключили другие кишечные заболевания.
Раздражение толстой кишки определяется как синдром, который включает в себя дискомфорт в животе и повторяющиеся боли в животе, происходящие, по крайней мере, три дня в течение последних трех месяцев с нарушениями дефекации в количественном и качественном выражении (диарея, запор).
Это хроническое, функциональное расстройство кишечника. Этот синдром является очень распространенной проблемой у подростков и взрослых. Так как этот синдром крайне неприятный, важно следовать нескольким рекомендациям:
Продукты питания
Существует связь между симптомами и приемом определенных продуктов. Предполагается, что ведение дневника питания поможет контролировать симптомы синдрома.
Избегайте пищевых продуктов, которые набухают и вызывают метеоризм
Пациентам рекомендуется избегать продуктов, которые образуют газы в кишечнике. К таким продуктам относятся: фасоль, сельдерей, морковь, бананы, лук, изюм, абрикосы, сливы, брокколи, алкоголь и кофеин.
Избегайте лактозы
Если у вас подтвердили диагноз непереносимости лактозы, вам следует избегать молоко и молочных продуктов. Людям, которые часто сталкиваются с чувством вздутия живота после употребления молока и / или молочных продуктов, целесообразно сделать тест на нетерпимость лактозы для того, чтобы подтвердить диагноз. Если результаты испытаний не подтверждают нетерпимость лактозы, значит у вас нетерпимость к любому из компонентов молока (белок коровьего молока), тогда вам следует заменить коровье молоко соевым или каким-либо другим.
Клетчатка
Роль клетчатки при синдроме раздраженного кишечника остается спорной. Несколько небольших исследования показали, что люди с запором заметили улучшение после введения подорожника к диете. Желательно начать с более низких доз половину чайной ложки порошка подорожника в день.
Физическая активность
Рекомендуем 3-5 раза в неделю заниматься физическими упражнениями по 20 - 60 минут.
