Как укрепить слабый иммунитет

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (проголосовало: 0)

Регулярно мойте руки, избегайте контакта с больными, убедитесь, что защищаете свой слабый иммунитет.

Иммунитет странная вещь, и для ее надлежащего функционирования необходимо поддерживать баланс многих фактор. Не просто принимать витамины, много спать, избавиться от стресса, питаться здоровой пищей, заниматься физическими упражнениями, иммунитет нужно укреплять. Мы предлагаем вам несколько вещей, с которыми необходимо соблюдать осторожность, чтобы сохранить свое здоровье и иммунитет.

Сидячий образ жизни

Если у вас работа, на которой вы большую часть времени сидите, знайте, что это может замедлить ваш метаболизм и ослабить иммунную систему быстрее, чем вы думаете. Каждый час обязательно вставайте и ходите, дышите свежим воздухом. И небольшого движения достаточно, чтобы активировать метаболизм мышц.

Выбор неправильных косметических продуктов

Пудра, консилер и помада - косметика поглощается организмом в течении дня. Некоторые из этих продуктов содержат ингредиенты, которые не соответствуют вашей коже. То же самое можно сказать о тониках, очищающем молочке и тому подобное. Покупайте продукты, которые действительно подходят для вашего типа кожи или пробуйте натуральные косметические средства, они полезнее для вашей иммунной системы.

Чрезмерное потребление фаст-фуда

Все любят есть картофель фри, гамбургер, пиццу... Мы не говорим о том, что надо полностью отказаться от этих продуктов, надо есть их в меру. Продукты, которые содержат муку, углеводы, и тому подобное, влияют на нашу иммунную систему и клетки организма. Все это может привести к понижению защитных качеств иммунитета. Выбирайте продукты из цельного зерна, такие продукты укрепляют иммунитет организма.

Сон

Попробуйте спать по крайней мере семь-восемь часов в сутки ночи. Мелатонин играет важную роль в регуляции циркадного ритма. Если ваш организм не вырабатывает достаточно мелатонина во время сна, иммунная система не имеет достаточного количества белых кровяных клеток, чтобы бороться с бактериями.

Много времени проводите в одиночестве

Хотя это и не плохо проводить время с самим собой, не переусердствуйте с этим. Одинокие люди, как правило, менее устойчивы к стрессу, а стресс подавляет иммунную систему.

Стресс

Хронический стресс повышает уровень кортизола, что может привести к очень неблагоприятным последствиям для организма, таким как депрессия, высокое кровяное давление, снижение иммунной системы. Найдите время для себя и расслабьтесь.

Йога

Многие люди скептически относятся к йоге, но на самом деле она имеет очень большое влияние на иммунитет. Йога стимулирует кровеносную, пищеварительную и нервную систему, укрепляет иммунную систему.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник. Перед использованием любых материалов - проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Copyright © 2014. All Rights Reserved.