Питание во время простуды и гриппа
Приготовить здоровое и полезное блюда может быть не просто, особенно когда вы больны. Вы, вероятно, будете слишком уставшие, чтобы готовить свои собственные блюда сложные блюда.
К тому же, принимаемые вами лекарства могут ухудшить вкус пищи. Боль в горле затрудняет поглощение пищи. Тошнота, которая является одной из самых распространенных побочных эффектов различных препаратов, безусловно, не повышает аппетит.
К счастью, есть много простых, но полезных блюд, которые вы можете приготовить, даже если будете чувствовать себя плохо. К тому же есть продукты, которые облегчают симптомы простуды или гриппа.
Потеря аппетита
Во время болезни ешьте меньше, но чаще. Помните, что глаза играют большую роль в повышении аппетита. Если вы будете смотреть на тарелку с большим количеством пищи, это вероятно, не повысит ваш аппетит, потому что вы не сможете съесть все. Поэтому ешьте пищу небольшими порциями. Ешьте больше орехов, йогурта и свежих фруктов, и овощей.
Сухость во рту и затрудненное глотание
Избегайте продуктов, которые требуют тщательного пережевывания. Вы можете приготовить суп в блендере, суп пюре. Если у вас есть проблемы с глотанием, поговорите со своим врачом, который порекомендует вам питание или препарат, который снизит раздражение горла.
Тошнота
Ешьте пищу медленно. Карамель, мята и имбирь могут уменьшить тошноту. Если тошнота не проходит обратитесь к врачу, потому что, скорее всего, тошноту вызывают лекарства которые вы принимаете.
Усталость
Во время болезни люди чувствуют усталость. Для повышения энергии ешьте орехи, фрукты, овощи, яйца вкрутую, цельно зерновой хлеб и йогурт.
Диарея
Диарея является распространенным побочным эффектом различных лекарственных препаратов. Ешьте мягкую пищу и пейте много воды, потому что диарея может вызвать обезвоживание. Чтобы восстановить нормальный уровень электролитов в организме, пейте энергетические напитки, смешанные с водой.
Запор
Большинство лекарств очень часто вызывают запоры. Чтобы предотвратить запоры ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки: цельные зерна, абрикосы, сливы и яблоки.
Нежелательная потеря веса
Если вы теряете вес, увеличьте потребление калорий. Ешьте больше высококалорийных продуктов. Ешьте как можно чаще, еда является источником энергии, особенно семена, цельные зерна, сыр и яйца вкрутую.
Нехватка питательных веществ
Если вы не едите правильно и сбалансировано, вероятно того, ваш организм будет испытывать недостаток витаминов и минералов. Пока ваш организм испытывает недостаток определенных питательных веществ, он будет не в состоянии успешно бороться с болезнью. Проконсультируйтесь с врачом о приеме добавок, которые могут улучшить действие некоторых лекарств.
