Фитотерапия и стресс - чай и ингаляции
В настоящее время много говорят о стрессе, и вы можете найти способы как с ним справиться. Стресс связан с чувством беспомощности, гнева, печали и вообще нашим ритмом жизни, полной обязанностей, пробками, фаст-фудом…
Что такое стресс?
То, что мы сейчас называем стрессом является естественной реакцией или адаптацией организма к ситуациям, в которых мы чувствуем себя под угрозой. На стресс мы можем реагировать двумя способами: бороться или убежать (борьба или бегство).
Симптомы стресса
Что происходит в нашем организме, когда мы испытываем стресс? Надпочечники вырабатывают два гормона: адреналин и кортизол, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и дыхания, ужесточают периферические кровеносные сосуды и перенаправляют кровь к жизненно важным органам, повышают уровень сахара в крови. Кроме того, классические «симптомы» стресса: зрачки расширяются, пищеварение замедляется, ладони потеют. Такая реакция организма необходимо (и желательна), потому что без нее человеческая раса не выжила бы, мы давно бы вымерли, потому что были бы не в состоянии бороться с опасностью.
Последствия стресса:
- Апатия, усталость, депрессия, бессонница;
- Проблемы с пищеварением, поджелудочной железой, болезнь Крона;
- Высокое кровяное давление, аритмия, тахикардия, инфаркт;
- Различные пристрастия;
- Жирная кожа и волосы;
- Потеря иммунитета в результате частых инфекций;
- Рак, аутоиммунные заболевания.
Как вы можете видеть из списка, ежедневное воздействие стресса может быть очень опасным.
Физические упражнения и спорт
Наиболее эффективный способ избежать длительного воздействия стресса является физическая активность. Мы разделились физическую активности на два основных типа - активная и балансировка. Активная (мы можем назвать ее агрессивной) является отличным способом решения острого стресса. К ней относятся такие виды спорта как бег, плавание, езда на велосипеде, катание на коньках…
Второй тип физической активности должен быть использован в течение длительного времени, чтобы оказать какое-либо влияние. Это отличный способ подготовить тело и разум к возможной ситуации, которая ставит под угрозу и приводит к стрессу. К таким мероприятиям относится, например, йога.
Лучшее средство для снятия стресса - здоровый образ жизни!
Гораздо проще сказать, чем сделать... Во-первых, и самое главное – это здоровая диета. Много фруктов, овощей, зерновых, разнообразных сезонных продуктов, не пропускайте завтрак, снизьте или полностью исключите жареные, пересоленые или жирные продукты, а также газированные напитки. Пейте много жидкости, лучшим выбором является вода. Правильный сон - не менее 7 часов в день.
Фито ароматерапия помогает бороться со стрессом двумя путями:
- Снимает острый стресс (уменьшает реакцию организма);
- Организм адаптируется к изменениям (вы не реагируете бурно на стресс);
- Эффект лечения может варьироваться от мягкого (чаи, ингаляции), до сильного.
Чаи (настои и отвары)
Успокаивают чаи с мелиссой, ромашкой, лавандой, липой, валерианой. Чай из мелиссы является одним из лучших выборов борьбе со стрессом.
Вдыхание эфирных масел. Для ингаляции можно использовать все масла вышеперечисленных трав + масло красного мандарина, сладкого апельсина, герани, иланг-иланга, горького апельсина. Вы можете использовать только одно масло или их сочетание.
Несколько рецептов:
Успокаивающая смесь 1:
- 8 мл. эфирного масла лаванды;
- 2 мл. эфирного масла иланг-иланга.
Успокаивающая смесь 2:
- 5 мл. эфирного масла сладкого апельсина;
- 5 мл. эфирное масла грейпфрута.
Успокаивающая смесь 3:
- 5 мл. эфирного масла горького апельсина;
- 5 мл. эфирного масла бергамота.
Успокаивающая смесь 4:
- 6 мл. эфирного масла сладкого или горького апельсина;
- 4 мл. эфирного масла герани;
- 5 капель эфирного масла ветивера.