Внимание

Could not instantiate mail function.

Фитотерапия и стресс - чай и ингаляции

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (проголосовало: 0)

В настоящее время много говорят о стрессе, и вы можете найти способы как с ним справиться. Стресс  связан с чувством беспомощности, гнева, печали и вообще нашим ритмом жизни, полной обязанностей, пробками, фаст-фудом…

Что такое стресс?

То, что мы сейчас называем стрессом является естественной реакцией или адаптацией организма к ситуациям, в которых мы чувствуем себя под угрозой. На стресс мы можем реагировать двумя способами: бороться или убежать (борьба или бегство).

Симптомы стресса

Что происходит в нашем организме, когда мы испытываем стресс? Надпочечники вырабатывают два гормона: адреналин и кортизол, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и дыхания, ужесточают периферические кровеносные сосуды и перенаправляют кровь к жизненно важным органам, повышают уровень сахара в крови. Кроме того, классические «симптомы» стресса: зрачки расширяются, пищеварение замедляется, ладони потеют. Такая реакция организма необходимо (и желательна), потому что без нее человеческая раса не выжила бы, мы давно бы вымерли, потому что были бы не в состоянии бороться с опасностью.

Последствия стресса:

  1. Апатия, усталость, депрессия, бессонница;
  2. Проблемы с пищеварением, поджелудочной железой, болезнь Крона;
  3. Высокое кровяное давление, аритмия, тахикардия, инфаркт;
  4. Различные пристрастия;
  5. Жирная кожа и волосы;
  6. Потеря иммунитета в результате частых инфекций;
  7. Рак, аутоиммунные заболевания.

Как вы можете видеть из списка, ежедневное воздействие стресса может быть очень опасным.

Физические упражнения и спорт

Наиболее эффективный способ избежать длительного воздействия стресса является физическая активность. Мы разделились физическую активности на два основных типа - активная и балансировка. Активная (мы можем назвать ее агрессивной) является отличным способом решения острого стресса. К ней относятся такие виды спорта как бег, плавание, езда на велосипеде, катание на коньках…

Второй тип физической активности должен быть использован в течение длительного времени, чтобы оказать какое-либо влияние. Это отличный способ подготовить тело и разум к возможной ситуации, которая ставит под угрозу и приводит к стрессу. К таким мероприятиям относится, например, йога.

Лучшее средство для снятия стресса - здоровый образ жизни!

Гораздо проще сказать, чем сделать... Во-первых, и самое главное – это здоровая диета. Много фруктов, овощей, зерновых, разнообразных сезонных продуктов, не пропускайте завтрак, снизьте или полностью исключите жареные, пересоленые или жирные продукты, а также газированные напитки. Пейте много жидкости, лучшим выбором является вода. Правильный сон - не менее 7 часов в день.

Фито ароматерапия помогает бороться со стрессом двумя путями:

  1. Снимает острый стресс (уменьшает реакцию организма);
  2. Организм адаптируется к изменениям (вы не реагируете бурно на стресс);
  3. Эффект лечения может варьироваться от мягкого (чаи, ингаляции), до сильного.

Чаи (настои и отвары)

Успокаивают чаи с мелиссой, ромашкой, лавандой, липой, валерианой. Чай из мелиссы является одним из лучших выборов борьбе со стрессом.

Вдыхание эфирных масел. Для ингаляции можно использовать все масла вышеперечисленных трав + масло красного мандарина, сладкого апельсина, герани, иланг-иланга, горького апельсина. Вы можете использовать только одно масло или их сочетание.

Несколько рецептов:

Успокаивающая смесь 1:

  • 8 мл. эфирного масла лаванды;
  • 2 мл. эфирного масла иланг-иланга.

Успокаивающая смесь 2:

  • 5 мл. эфирного масла сладкого апельсина;
  • 5 мл. эфирное масла грейпфрута.

Успокаивающая смесь 3:

  • 5 мл. эфирного масла горького апельсина;
  • 5 мл. эфирного масла бергамота.

Успокаивающая смесь 4:

  • 6 мл. эфирного масла сладкого или горького апельсина;
  • 4 мл. эфирного масла герани;
  • 5 капель эфирного масла ветивера.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник. Перед использованием любых материалов - проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Copyright © 2014. All Rights Reserved.