Внимание

Could not instantiate mail function.

Эти продукты помогут вам справиться с осенней депрессией

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (проголосовало: 0)

С приходом осени, коротких дней и длинных ночей депрессия становятся все более распространенным явлением.

Вместо того чтобы искать утешения в нездоровых продуктах, таких как закуски и сладости, попробуйте здоровые и питательные продукты. Многочисленные исследования подтвердили гипотезу, что существуют варианты лечения, которые могут облегчить депрессию и без таблеток. Диетологи утверждают, что многие из симптомов депрессии могут быть напрямую связаны с отсутствием определенных витаминов и минералов, особенно в сегодняшней нездоровой диете многих людей, меню которых состоит в основном из пустых углеводов, кофеина и сахара. Депрессия, перепады настроения и усталость часто имеют общую причину - плохое питание.

Депрессии можно избежать или вылечить изменив диету и выбирая определенные продукты, которые дают организму питательные вещества и помогают регулировать химические процессы в мозге.

Продукты, которые помогут справиться с депрессией

Рыбий жир

Рыбий жир является источником омега-3 жирных кислот. Есть целый ряд исследований, указывающих на то, что омега-3 жирные кислоты необходимы для правильного функционирования мозга. Исследования показали, что депрессивным людям часто не хватает омега-3 жирных кислот. Омега-3 жирные кислоты могут также снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Орехи, жирная рыба (лосось или тунец), семена являются источником омега-3 жирных кислот.

Коричневый рис

Коричневый рис содержит витамины В1 и В2, а также фолиевую кислоту. Он имеет низкий гликемический индекс, это означает, что он предотвращает падение уровня сахара в крови и, следовательно, влияет на перепады настроения. Содержит много минералов, которые необходимы для нормального функционирования организма человека, много волокон для желудочно-кишечного тракта и снижения вредного холестерина. Кроме того, улучшая пищеварение, этот вид риса помогает предотвратить рак толстой кишки, болезни сердца и сахарный диабет, увеличивает энергию.

Пивные дрожжи

Пивные дрожжи в народной медицине известны как средство от многих заболеваний. Из-за своей защитной функции рекомендуется всем возрастным группам. Защищают печень, глаза, кожу, снимают усталость и помогают при потере веса.

Цельные зерна

Целые зерна, особенно овес, содержат фолиевую и пантотеновую кислоты и витамины В1 и В6. Овес помогает снизить уровень холестерина, успокаивающее действует на желудочно-кишечный тракт и предотвращает резкие изменения уровня сахара в крови.

Из всех зерновых овес содержит наибольшее количество кальция, и многие другие минералы, здоровые жирные кислоты, клетчатку и углеводы. Из-за этих свойств, овес переваривается медленно и является постоянным источником энергии. Овес отличный союзник в борьбе с диабетом и холестерином, он защищает сердечно-сосудистую систему. Он полезен для укрепления иммунной системы, и оказывает благотворное влияние на пищеварение.

Чего следует избегать

Антибиотиков, амфитаминов, анальгетиков, противосудорожных средств, бета-блокаторов, противозачаточных таблеток, таблеток от лечения высокого кровяного давления. В дополнение к указанным выше средствам, вы должны избегать никотина и продуктов, содержащих высокий процент жира и сахара.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник. Перед использованием любых материалов - проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Copyright © 2014. All Rights Reserved.