Маленькие шаги от большого стресса

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (проголосовало: 0)

Способы избавления от стресса просты и не требуют особых усилий. Хотя легче сказать, чем сделать, однако, попробуйте!

Слушайте приятную музыку

Музыка приятного ритма может уменьшить частоту сердечных сокращений и понизить кровяное давление. Включите диск с любимой успокаивающей музыкой. Вы также можете обратиться к природе - звуки водопадов, океанских волн или моросящего дождя помогут успокоить тело и ум.

Смех - это лучшее лекарство

Многие исследования доказывают положительное воздействие смеха на здоровье всего организма. Смех поднимет уровень серотонина, гормона счастья, поэтому организм становится более устойчивым к различным болезням. Смех может улучшить приток крови к мозгу. Гормон эндорфин, который высвобождается, дает организму необходимую мощность впрыска и, таким образом, контролирует боль и стресс.

Сделайте тайм-аут

Попробуйте сбежать из офиса и посидеть в укромном месте (возможно, даже в туалете). Если вы находитесь дома, идеальным местом для изолированного отдыха является сад. Проведите пять минут ничего не делать и ни о чем не думая, кроме своего дыхания.

Попробуйте поспать днем

Если вы находитесь под большим давлением, попробуйте практиковать сон в середине дня, (конечно, если вы не в офисе).

Приложитесь в родному плечу и поплачьте

Психологи утверждают, что люди, значительно снижают уровень стресса если получают, даже незначительную помощь и поддержку со стороны близких. Позвоните другу, и попросите его погулять с вами или просто выслушать ваши проблемы и переживания.

Отдыхайте

Дома оденьте старый спортивный костюм, убедитесь, что ничего не давит вам на тело, и отдохните за чашкой чая с медом.

Заведите себе питомца

15 - 30 минут в день проведенные с кошкой или собакой снимают все беспокойство и напряжение. Это не обязательно должен быть четвероногий питомец – простое наблюдение за рыбой в аквариуме будет иметь тот же эффект. Погладив кошку или собаку, вы понизите кровяное давление, защитите себя от депрессии, укрепите иммунитет к аллергии…

Прогулка

Упражнение, даже быстрая ходьба, улучшает настроение. Недавнее исследование показало, что ходьба с другом вызывает выброс большого количества эндорфинов. Глубоко дышите свежим воздухом.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник. Перед использованием любых материалов - проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Copyright © 2014. All Rights Reserved.