Вы напряжены? Эти методы помогут вам расслабиться!
Методы, которые помогут вам расслабиться в конце рабочего дня, а также избавиться от стресса и привести себя в душевное равновесие.
1. Расслабьте плечи
Стресс, гнев, много работы – это все причины того что в конце рабочего дня ваши плечи очень напряжены, все, что вам нужно сделать, это сознательно расслабить их и оставить в естественном положении. Спокойно, глубоко дышите, вытяните плечи вверх, а затем на выдохе, опустите их вниз.
2. Релаксация пальцев
Для этой техники дышите глубоко, поместите кончики пальцев одной руки на виски. Через несколько секунд вы почувствуете свой пульс. Выполняйте гимнастику пять минут, и вы увидите, что частота сердечных сокращений (ЧСС) стабилизируется.
3. Смех
Изменение мускулатуры лица, могут повлиять на выработку гормонов счастья в организме.
4. Мечты
Справиться со стрессом поможет следующее: закройте глаза, расслабьте руки и думайте о чем-то хорошем.
5. Вода
Выпейте стакан воды, не слишком холодной. Это активирует ту часть нервной системы, которая отвечает за успокоение и расслабление. Это особенно эффективно, когда вы расстроены.
6. Успокаивающая музыка
Каждый из нас не раз испытывал не себе, как музыка влиять на нас. Специальная релаксационная музыка имеет ритм 60 ударов в минуту, что особенно успокаивает сердце.
7. Расслабляющие ароматы
Наше обоняние напрямую связано с центром эмоций в мозгу. Василий, лаванда, мелисса, сандаловое дерево - эфирные масла этих растений можно использовать для расслабления.
8. Акупунктурные точки
Если вы чувствуете себя особенно истощенным и слабым, вам поможет нажатие на акупунктурные точки – точка в середине ладони, или точка на полпути между носом и верхней губой. Массируйте эту точку до тех пор, пока вы не начнете чувствовать себя лучше.
