Яйца – защищают от рака и помогают при ПМС
Этот продукт богат белком и железом, поднимает настроение вовремя ПМС, содержит также много холина, который сохраняет здоровье во время беременности и снижает риск развития рака молочной железы.
Яйца недорогой продукт, который легко приготовить, и содержит он только 72 калории. Яйца отличная альтернатива мясу, потому что они содержат большое количество белка. Исследования подтвердили, что потребление белка и постоянные физические упражнения помогают растопить жир. Подсчитано, что одно большое яйцо содержит около 6,4 грамм белка.
Яйца содержат много белка и мало углеводов, поэтому рекомендуются всем тем, кто пытается похудеть. Лучше всего есть их на завтрак, но, как и все продукты рекомендуете есть их в меру.
Яйца снимают симптомы ПМС
Изменения в настроении и даже тенденция к депрессии вовремя ПМС, с этими проблемами помогут справиться яйца. Эти неприятные симптомы, связанные с недостатком железа, а яйца богаты этим минералом.
Яйца для здоровья во время беременности
Яйца особенно полезны во время беременности. Яичный желток богат холином, веществом, которое помогает ребенку расти и развиваться. Кроме того, исследования показали, что регулярное потребление яиц снижает риск врожденных дефектов. В дополнение к холину, яйца содержат фолиевую кислоту и железо, но будьте осторожны при их приготовлении. Важно хорошо готовить их перед употреблением.
