Заряд энергией на весь день!
День лучше всего начинать с завтрака, который дает организму достаточное количество энергии для выполнения всех запланированных дел, в сочетании с хорошей музыкой, которая поднимает настроение.
Завтрак самый важный прием пищи в день, его пропуск может вызвать целый ряд проблем со здоровьем. Тело, чтобы начать функционировать нуждается в энергии которую оно может получить с завтраком. Человек, который пропускает завтрак начинает испытывать слабость, у него нарушается уровень инсулина в крови и это приводит к повышению давления и вызывает увеличение веса вокруг талии (метаболический синдром).
Будьте внимательны к тому что вы едите на завтрак. Рекомендуется на завтрак есть блюда содержавшие волокна, избегать сахара, насыщенных жиров и холестерина, потому что от таких продуктов быстро поднимается настроение и так же быстро падает вниз.
Немного хорошей музыки для настроения
Музыка доказано поднимает настроение, поэтому рекомендуется день начинать с успокаивающей мелодии. Музыка действует непосредственно на мозг и повышает уровень допамина, нейромедиатора, способствующих расслаблению и чувству удовлетворения.
Хорошая зарядка для хорошего начала дня
Упражнение, перед началом трудового дня активизирует умственные способности и организм лучше начинает работать и справляться с трудностями и стрессом. Упражнения улучшают настроение и снимает признаки страха и расстройства.
