Наслаждайтесь вкусными летними продуктами
Все мы знаем, что во время летней жары нужно потреблять больше воды, фруктов и натуральных соков, но не все знают, как сопоставить и выбрать то, что действительно полезно.
Дыня – любимое летнее лакомство. Дыня эффективно защищает кожу из-за большого количества в ней бета-каротина. В частности, бета-каротин преобразуется в организме в витамин А, который отвечает за регенерацию кожи.
Крупы - цельно зерновые крупы поставляют в организм витамины, минералы, клетчатку, антиоксиданты. Цинк является основным компонентом цельно зерновых круп, он содействует производству коллагена, который накапливается в коже. Коллаген участвует в восстановлении кожи после ожогов.
Пиво - большинство из нас согласится, что алкоголь в любом виде, не приемлем. Но, пиво на самом деле полезно для здоровья, если потреблять его в меру. Умеренное потребление алкоголя успокаивает нервную систему. Пиво содержит витамины группы B, особенно В1, В2, В3, В6, а также магний, калий, кальций, железо и цинк.
Черника - черника содержит натуральный сахар, который поднимает настроение и положительно влияет на мозг, память и концентрацию внимания. Кроме того, черника сохраняет здоровье сердца и поощряет потерю веса.
Рыба – рыба богата омега-3 жирными кислотами и незаменимыми питательными веществами. Покупайте свежую рыбу и наслаждайтесь.
Миндаль - богат магнием, который по некоторым данным уменьшает стресс. 15 граммов миндаля в день удовлетворят 50% суточной потребности в витамине В6 - это витамин, который необходим для нормального функционирования нервной и иммунной систем.
Кайенский перец – содержит алкалоид (натуральный) капсаицин, это значит, что чеснок обладает способностью сжигать жир.
Попкорн – исследования показали, что углеводы из попкорна повышают уровень серотонина, который придает нам ощущение счастья.
Огурцы - огурцы содержат больше воды, чем арбуз, и почти ноль калорий, поэтому летом ешьте много салата из огурцов.
Томаты - это самые полезные летние овощи. Томаты содержат много воды, клетчатку и витамины, необходимые организму.
