8 продуктов, которые помогают бороться с повседневным стрессом
Ешьте эти продукты и навсегда избавьтесь от стресса и беспокойства!
Мы все знаем, что повседневное напряжение и стрессы очень вредны организму как физически, так и психически. Но, не все знают, что определенные продукты могут помочь уменьшить или даже полностью подавить стресс и его симптомы.
Именно эти продукты помогают бороться с повседневным напряжением и стрессом:
1. Темный шоколад
Шоколад богат флавоноидами, которые известны своими расслабляющими свойствами (ромашковый чай обладает этими же свойствами), он содержит фенетиламин, химическое вещество, которое поднимает настроение. Выбирайте шоколад с 70 или более процентами какао.
2. Теплое молоко
Оказывается, что чашка теплого молока очень эффективно успокаивает. Исследования, проведенные в Великобритании, обнаружили, что женщины, которые пили по четыре и более порций молока с низким содержанием жира или обезжиренное в день, чувствовал себя намного лучше.
3. Овсяные хлопья
Углеводы помогают производить серотонин, успокаивающий гормон, который эффективно борется с негативными влияниями стресса. Овсянка богата клетчаткой, это означает, что тело будет медленно ее переварить.
4. Грецкие орехи
Они помогают снизить кровяное давление, что крайне важно для тех, чье сердца работают «сверхурочно» в связи с высоким уровнем адреналина.
5. Лосось
Исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты - которые изобилуют в рыбе, в частности в лосось – могут помочь уменьшить симптомы стресса путем повышения секреции серотонина. Кроме того, диета, богатая омега-3 жирными кислотами помогает подавить секрецию гормонов стресса - кортизола и адреналина.
6. Семечки подсолнуха
Отличный источник фолиевой кислоты, которая помогает организму вырабатывать допамин, который поднимает настроение и избавляет от депрессии.
7. Шпинат
Исследования показывают, что магний, содержащийся в шпинате, помогает организму справиться со стрессом.
8. Черника
Антиоксиданты, содержащиеся в чернике позволяют организму эффективно преодолевать последствия стресса.
