Фантастические продукты, которые помогут вам похудеть
Некоторые продукты для похудения вы наверняка хорошо знаете это: Яблоки, авокадо, перец чили, уксус, корица, зеленый чай, грейпфрут, каша / овсяные хлопья, брокколи, орешки.
На этот раз мы остановимся на нескольких продуктах, которые очень полезны для потери веса:
Бобы - особенно красные и черные
Этот продукт снижает уровень сахара в крови и производит жирные кислоты, бутират, которые помогают сжигать жир быстрее. Исследования показывают, что бутират усиливает функции митохондрий в клетках организма, что приводит к уменьшению жиров.
Кедровые орехи
Одна чашка кедровых орехов в день может помочь подавить голод. Кедровые орехи содержат пиноленовую кислоту, натуральные масла, которые стимулируют холецистокинин (CCK) и глюкагона пептид (GLP-1), мощные гормоны, которые сигнализируют мозгу, что желудок полон. Эти маленькие орехи содержат много белка.
Семена чиа
Чиа очень богаты растворимой клетчаткой, которая быстро заполняет желудок, снижает уровень холестерина и помогает предотвратить поглощение жира. Вот отличный рецепт для повышения вашего метаболизма и увлажнения тела: смешайте семена чиа, ломтик лимона и немного сиропа агавы с дистиллированной водой.
Тыквенные семечки
Богаты омега-3 жирными кислотами, этисемена уменьшают способность организма накапливать жир. Семечки богаты белком и магнием, которые снижают аппетит и укрепляют мышцы. Попробуйте съедать чашку семян несколько раз в неделю жареными или посыпайте их на пищу.
Арбуз
Арбуз богат витаминами А и С, глутатионом, который, как известно, укрепляет иммунную систему.
Чечевица
Богата белком и волокнами. Одна чашка содержит около трех четвертей суточной потребности белка. Ее можно есть каждый день в качестве замены мяса.
Груша
Груша - фрукт, богатый клетчаткой, содержат волокна пектин, который снижает уровень сахара в крови, тем самым помогая вам избежать перекусов между приемами пищи.
Коричневый рис
Коричневый рис содержит много клетчатки. Половина чашки содержится 1,7 грамма резистентного крахмала, здоровые углеводы, которые ускоряют обмен веществ и сжигают жир.
Картофель
Это правда, что картофель богат углеводами, но в тоже время он в три раза питательнее чем ломтик белого хлеба. Кроме того, картофель богат резистентным крахмалом, что позволяет вашему телу быстрее сжигать жир.
Лебеда
Лебеда богата белками, которые снижают чувство голода. Потребление лебеды избавит вас от переедания.
Сардина
Эти маленькие рыбки настоящий клад питательных веществ из моря. Они богаты белком и омега-3 жирными кислотами, которые помогают организму поддерживать мышечную массу. Эта рыба содержат очень небольшое количество ртути и богата кальцием, поэтому идеально подходит для питания беременным женщинам.
Чай с фенхелем
Чтобы подавить чувство голода выпейте утром, а потом и вечером чашку чая с фенхелем. Фенхель известен своим приятным вкусом, он также стимулирует пищеварение, облегчает поглощение питательных веществ, и снижает накопление жира в организме.
