Почему мы переедаем?
Почему человек набирает вес? Ответ простой, потому что он ест больше, чем необходимо организму, поэтому остатки калорий накапливаются в различных частях тела.
Это действительно большая проблема, многие просто не могут себя контролировать, у большинства людей выработалась привычка готовить слишком много пищи, и слишком много пищи класть на тарелку. Конечно, это всего лишь одна из причин, но есть и другие.
1. Блюда на вечеринке
Общение с людьми на различных встречах и обедах провоцирует на переедание
Решение: попробуйте контролировать себя, оказавшись в такой ситуации. Например, вместо большого куска пиццы закажите маленький, вместо тяжелой, калорийной и жирной пищи, заказывайте что-то легкое и здоровое, например, рыбу с овощами...
2. Едите от скуки
Многие люди едят, потому что им скучно, или есть необходимость положить что-то в рот перед телевизором, за чтением. Это одна из наиболее распространенных причин избыточного веса.
Решение: Сопротивляйтесь желанию и ешьте только тогда, когда вы голодны.
3. Едите, когда нервничаете
Когда человек возбужден, еда, в больших количествах служит для него утешением. Гормональные изменения вовремя ПМС, менопауза и другие расстройства могут способствовать перееданию.
Решение: Если вы не можете с этим справиться попытаться есть здоровую пищу.
4. Из-за отсутствия времени
Слишком много работы и быстрый темп жизни может зависеть от диеты. При отсутствии времени, есть часто приходится быстро, на ходу.
Решение: Каждый должен найти по крайней мере 15 - 20 минут для приема пищи. Если вы не можете контролировать приемы пищи, проверяйте наличие калорий и принимайте наименьшее.
5. Еда на тарелке
С детства нас учили доедать все что на тарелке, вот почему теперь мы чувствуем необходимость съедать все даже если наше тело говорит, что уже хватит.
Решение: Постарайтесь контролировать размеры порций, заказываемых в ресторанах и дома. Это позволит предотвратить переедание.
6. Еда как привычка
Некоторые люди просто не могут устоять и каждый день едят шоколад, мороженое, вкусные и сладкие закуски или другие любимые блюда.
Решение: Попробуйте уменьшить потребление таких продуктов или покупайте здоровые их аналоги. Уберите еду из поля зрения, это поможет вам отвлечься и забыть ее.