Как избавиться от лишнего веса?
Снижение количества потребляемой пищи не единственный способ победить килограммы. Если вы едите правильную пищу, вы сможете нормально питаться.
Тем более что высококалорийные продукты с большим содержанием сахара быстро перевариваются, тем самым вы почувствуете голод гораздо быстрее. Вместо высококалорийных продуктов отдайте предпочтение в пользу низкокалорийных продуктов, которые содержат больше волокна, съедая данные продукты вы дольше будете чувствовать себя сытым.
Вот несколько советов:
- Можно употреблять в пищу жиры, но те, которые являются здоровыми, такие как Омега-3;
- Ешьте умеренное количество сложных углеводов;
- В каждый прием пищи включайте фрукты и овощи;
- Можно побаловать себя сладким; но иногда, и в небольших количествах.
Еще один совет, не стоит зацикливаться на диете и правильном питании. Чрезмерное увлечение правильным питанием пагубно для здоровья. Вот некоторые из привычек питания, которые могут иметь противоположный эффект:
- Упор только на калории;
- Попытки полностью исключить жиры из своего рациона;
- Слишком мало углеводов;
- Отказ полностью от некоторых продуктов питания.
