Продукты для здоровья женских половых органов
Женская половая система устроена сложнее, чем мужская, она более чувствительна к проблемам, которые становятся источником страданий для многих женщин.
Болезненные и нерегулярные месячные, их отсутствие, вагинальные инфекции, поликистоз яичников…
Старая пословица «Вы то, что вы едите!» разъясняет нам, что если мы хотим быть здоровыми, мы должны правильно питать. Учение йоги, говорит, что еда не только топливо для организма, но и часть нас. Для того, чтобы поддерживать оптимальное здоровье, в том числе и репродуктивное, питание должно быть вегетарианское, состоящее из блюд из свежих (слегка приготовленные или сырых) богатых витаминами и полезными веществами.
Первым шагом в создании такой диеты является снижение количества пищи, возбуждающей нервную систему, такой как кофе, шоколад, черный чай, слишком острая, горькая, горячая пища, соленая пища и мяса с переработанными продуктами. Затем следует прекратить потребление токсинов, бросить курить, не употреблять алкоголь, газированные напитки и промышленно переработанные продукты питания.
Сегодня в развитых странах преобладает рацион с достаточным количеством питательных веществ, в основном из рафинированных продуктов, с большим количеством частично гидрогенизированных жиров (маргарин и растительные жиры), что способствует гормональным нарушениям организма на всех уровнях и создает условия для развития проблем у многих женщин. Большинство проблем женской репродуктивной системы происходит из-за избыточного эстрогена, выработку которого может регулироваться рацион богатый клетчаткой и с низким содержанием жира, потому что волокна от продуктов стимулируют выброс эстрогена через фекалии.
Так, в меню всегда должны присутствовать продукты из цельного зерна, бобовые, коричневый рис, фрукты и овощи, особенно капуста брокколи, брюссельская капуста, свекла. Для поддержания здоровья важным является чеснок, он обладает сильным противовирусным, антибактериальным и противогрибковым действием.
Красное мясо может содержать много насыщенных жиров, которые содержат высокий уровень арахидоновой кислоты и вызывают воспаление. Уменьшите потребление рафинированных углеводов (пирожные, печенье, крекеры), что может привести к дисбалансу эйкозаноидов, которые провоцируют менструальные спазмы.