Диета ООН
90-дневная диета (или диета известная как диета ООН или Организации Объединенных Наций) очень популярна, в основном потому что она дает очень хорошие результаты.
Цель диеты не только удаление лишнего веса, но и изменения в обмене веществ, что исключает возможность быстрого возвращения килограммов.
Диета длится 90 дней и за это время вы можете потерять в весе 18-25 кг. Диета состоит из четырех дней - белковый, крахмальный, углеводный и фруктовый, их, порядок должен строго соблюдаться.
Завтрак: все 90 дней тот же самый завтрак – фрукты (два яблока, два апельсина, две груши и т.д.) или 2 горсти мелких фруктов, таких как сливы, черешня, черника и т.д.
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ - ДЕНЬ белка:
Обед: вареный или жареный стейк (весом 180 граммов), кусочек черного хлеба и овощной салат в неограниченном количестве. Мясо можно заменить таким же количеством (три) вареных или жареных яиц.
В этот день разрешается сыр и молоко.
После обеда, обязательно съесть тарелку супа или бульона.
Ужин: такой же, как обед, только без супа. То, что вы ели на обед нужно есть и на ужин, поэтому, если вы едите мясо, вы также и на ужин скушайте мясо.
ВТОРОЙ - ДЕНЬ крахмала:
- Обед: вы можете взять бобы, горох, фасоль, рис, картофель и т.д. обязательно приготовленные с добавлением специй, (соль, перец, приправы). Можно съесть кусочек черного хлеба и салат;
- Ужин: такой же, как обед, но в меньших количествах.
ТРЕТИЙ - ДЕНЬ углеводов:
- Обед: Макаронные изделия, соленые булочки, пиццы вегетарианские и т.д;
- Ужин: два куска торта, пирога или 3-4 шарика мороженого.
ЧЕТВЕРТЫЙ - ФРУКТОВЫЙ день:
На обед и ужин, кушайте фрукты.
Кофе и чай (желательно без сахара) можно пить в неограниченных количествах каждый день. Вы можете пить сок, но убедитесь, что в нем минимальное количество сахара.
При необходимости можно повторить диету, но только после перерыва в три месяца.
Важные замечания:
- Строго придерживайтесь установленного графика;
- Допускается изменять порядок блюд в день (обед и ужин, завтрак с ужином, но это не должно быть постоянным);
- Ешьте продукты с меньшим количеством сахара;
- Продукты, которые не ограничиваются в количестве ежедневного меню можно есть в неограниченных количествах;
- Вы не должны пропускать приемы пищи;
- Вы не должны есть между приемами пищи;
- Вместо сахара использовать искусственные подсластители;
- Используйте только жир из растительного масла, предпочтительно оливкового масла;
- В больших количествах кушайте сезонные салаты и свежие фрукты, и овощи;
- В день вы должны выпивать не менее 2 литров жидкости в виде воды, кофе, чая, лимонада, диетических напитков и т.д.;
- Не голодайте, потому что вы только замедлите ваш метаболизм и не потеряете лишний вес.
