Внимание

Could not instantiate mail function.

Диета ООН

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (проголосовало: 1)
Диета ООН - 5.0 out of 5 based on 1 vote

90-дневная диета (или диета известная как диета ООН или Организации Объединенных Наций) очень популярна, в основном потому что она дает очень хорошие результаты.

Цель диеты не только удаление лишнего веса, но и изменения в обмене веществ, что исключает возможность быстрого возвращения килограммов.

Диета длится 90 дней и за это время вы можете потерять в весе 18-25 кг. Диета состоит из четырех дней - белковый, крахмальный, углеводный и фруктовый, их, порядок должен строго соблюдаться.

Завтрак: все 90 дней тот же самый завтрак – фрукты (два яблока, два апельсина, две груши и т.д.) или 2 горсти мелких фруктов, таких как сливы, черешня, черника и т.д.

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ - ДЕНЬ белка:

Обед: вареный или жареный стейк (весом 180 граммов), кусочек черного хлеба и овощной салат в неограниченном количестве. Мясо можно заменить таким же количеством (три) вареных или жареных яиц.

В этот день разрешается сыр и молоко.

После обеда, обязательно съесть тарелку супа или бульона.

Ужин: такой же, как обед, только без супа. То, что вы ели на обед нужно есть и на ужин, поэтому, если вы едите мясо, вы также и на ужин скушайте мясо.

ВТОРОЙ - ДЕНЬ крахмала:

  • Обед: вы можете взять бобы, горох, фасоль, рис, картофель и т.д. обязательно приготовленные с добавлением специй, (соль, перец, приправы). Можно съесть кусочек черного хлеба и салат;
  • Ужин: такой же, как обед, но в меньших количествах.

ТРЕТИЙ - ДЕНЬ углеводов:

  • Обед: Макаронные изделия, соленые булочки, пиццы вегетарианские и т.д;
  • Ужин: два куска торта, пирога или 3-4 шарика мороженого.

ЧЕТВЕРТЫЙ - ФРУКТОВЫЙ день:

На обед и ужин, кушайте фрукты.

Кофе и чай (желательно без сахара) можно пить в неограниченных количествах каждый день. Вы можете пить сок, но убедитесь, что в нем минимальное количество сахара.

При необходимости можно повторить диету, но только после перерыва в три месяца.

Важные замечания:

  1. Строго придерживайтесь установленного графика;
  2. Допускается изменять порядок блюд в день (обед и ужин, завтрак с ужином, но это не должно быть постоянным);
  3. Ешьте продукты с меньшим количеством сахара;
  4. Продукты, которые не ограничиваются в количестве ежедневного меню можно есть в неограниченных количествах;
  5. Вы не должны пропускать приемы пищи;
  6. Вы не должны есть между приемами пищи;
  7. Вместо сахара использовать искусственные подсластители;
  8. Используйте только жир из растительного масла, предпочтительно оливкового масла;
  9. В больших количествах кушайте сезонные салаты и свежие фрукты, и овощи;
  10. В день вы должны выпивать не менее 2 литров жидкости в виде воды, кофе, чая, лимонада, диетических напитков и т.д.;
  11. Не голодайте, потому что вы только замедлите ваш метаболизм и не потеряете лишний вес.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник. Перед использованием любых материалов - проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Copyright © 2014. All Rights Reserved.