Удаление жировых отложений

Хотите избавить себя от лишнего веса и обезопасить от его возвращения? Все что вам нужно это следовать основным правилам питания, которые рекомендуют лучшие диетологи мира.

1. Заменяйте, где это возможно очищенные зерновые не очищенными;
2. Избегайте чрезмерного потребления сладостей и тортов с кремом (эти продукты содержат наибольшее количеством калорий);
3. Три раза в неделю ешьте мясо или заменяйте его бобовыми (соя, горох, фасоль, чечевица, бобы молодые);
4. Пейте жидкости, когда вы чувствуете потребность или, когда чувствуете усталость - вода, минеральная вода, изотонические напитки, травяные чаи:
5. Ешьте три-четыре различных видов овощей в день (брокколи, капуста, салат, радиккио, цикорий, мангольд, шпинат, спаржа, петрушка, лук, чеснок);
6. Ешьте как минимум два типа фруктов в день (например, яблоки, которые содержат пектин, и эффективно устраняют чувство голода);
7. Каждый день вводите в организм пробиотики, поскольку они обеспечивают здоровье иммунной и пищеварительной систем;
8. Ешьте рыбу (лучше сардины или анчоусы), по крайней мере два раза в неделю;
9. Разумно потребляйте алкогольные и подслащенные напитки с пузырьками;
10. Обязательное количество потребляемой пищи разделите на несколько небольших приемов пищи: завтрак, утренняя закуска, обед, полдник и ужин.

Сочетание умеренной физической активности и правильного питания в значительной степени способствует поддержанию физической культуры и мышечного тонуса, от которых зависит способность организма адаптироваться ко всем изменениям, воздействиям внутренних и внешних факторов.

• Назад
• Вперед