Йогуртовая диета – быстро, вкусно, эффективно!
Йогуртовая диета предполагает интенсивное потребление йогурта.
Основные принципы
Влияние йогуртовой диеты основано, на способности пробиотиков содержащихся в йогурте, стимулирующих здоровую кишечную микрофлору, что приводит к более быстрому пищеварению, выведению токсинов и снижению веса. Когда пища тщательно переваривается, кишечник оздаравливается. Флора состоит из различных бактерий, которые живут в пищеварительном тракте человека, и выполняют функцию защиты организма от инфекции.
В организме человека присутствует от 400 до 500 различных видов бактерий и большую их часть положительно воздействуют на организм. Другие бактерии потенциально вредны, особенно когда кишечная флора не сбалансирована. Дисбаланс кишечника происходит в результате стресса, плохого здоровья, потребления антибиотиков и плохой еды. Рекомендуется выпивать до 2 литров йогурта каждый день. С йогуртом вы можете есть свежие фрукты.
Примерное меню
День 1
- Завтрак - Утром ешьте фрукты или простой обезжиренный йогурт с мюсли по своему усмотрению;
- Обед – На оливковым масле потушите овощи, смешайте их с рисом. На десерт разрешается съесть фруктовый йогурт;
- Ужин - Перед сном салат с ветчиной и морковью. Нарежьте морковь, яблоко и 50 г. ветчины, все обжарьте в оливковом масле + обезжиренный йогуртом.
Второй день
- Завтрак - Салата из огурцов, нарежьте огурцы кубиками и заправьте йогуртом;
- Обед - Немного индейки нарежьте кубиками и обжарьте в оливковом масле. Добавьте нарезанные грибы, помидор и перец. Когда овощи станут мягкими, добавьте йогурт;
- Ужин - Две чашки йогурта смешайте с несколькими ягодами.
Третий день
- Завтрак - С йогуртом, перемешайте сыр, нарезанное яблоко, корицу и, наконец, немного перца;
- Обед - 150 граммов филе хека, салат из йогурта, мелко нарезанный огурец и немного горчицы;
- Ужин - 100 грамм макарон, к ним добавьте один мелко нарезанный перец и вареное яйцо. Все смешайте с йогуртом.
