Наслаждайтесь мороженным и худейте!
Процесс похудения является наиболее успешным, если он происходит постепенно, без голодания. На этот раз мы представляем вам план диеты, в соответствии с которой вы можете есть мороженое и еще худеть до 4 кг. в течение трех дней, или до 9 кг. в десять дней.
Есть несколько вещей, которые вы должны знать - это диета не легкая, она требует сильной мотивации, так что если у вас есть сила воли и вам необходимо срочно похудеть, попробуйте эту диету.
План диеты
День 1
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 тонких ломтика хлеба с небольшим содержанием углеводов, 2 столовые ложки арахисового масла без сахара
Обед: полстакана тунца и полстакана нежирного сыра Фета или творога, полстакана сардины. Без добавления масла, 2 тонких ломтика хлеба с небольшим содержанием углеводов
Ужин: 150 г. постного мяса (или другого белка), при желании, вы можете посыпать мясо специями, но не маслом, 1 чашка зеленых овощей (зеленые бобы, шпинат, кабачки) на гриле, сырые или тушеные, 1 чашка свеклы, моркови или сельдерея, 1 небольшое яблоко или груша, 1 чашка ванильного мороженого
День 2
Завтрак: 1 яйцо, 2 тонких ломтика хлеба с небольшим содержанием углеводов, половину банана
Обед: 1 чашка тунца или 1 чашка обезжиренного сыра фета или творога или 1 чашка сардины. Без добавления масла, 2 тонких ломтика хлеба с небольшим содержанием углеводов
Ужин: 150 г. постного мяса (или другого белка), при желании, вы можете использовать специи, но не масло, 1 чашка зеленых овощей (зеленые бобы, шпинат, кабачки) на пару, на гриле, сырые или тушеные, 1 чашка свеклы или моркови, или сельдерея, половину банана, 1 чашка ванильного мороженого без сахара
День 3
Завтрак: 4 цельно зерновых крекера, 1 ломтик полужесткого нежирного сыра - бри, моцарелла, эдам, 1 грейпфрут
Обед: 1 яйцо, 2 тонких ломтика хлеба с небольшим содержанием углеводов
Ужин: 1 чашка тунца или 1 чашка обезжиренного сыра фета или творог или 1 чашка сардины. Без добавления масла, 1 чашка свеклы или моркови, или сельдерея, 1 чашка цветной капусты или зеленых овощей, 1 яблоко, полстакана ванильного мороженого без сахара
Правила
Нельзя - кетчуп, горчицу или майонез, нельзя много соли. Нельзя напитки с сахаром, разрешается вода (не менее 10 стаканов) и несладкий чай (особенно зеленый) или черный кофе. Диета не должна превышать 10 дней!
В эти дни, выполняйте легкие упражнения – велосипед, пешие прогулки. Не делайте изнурительные кардио упражнения. Каждый вечер перед сном пейте поливитамины (не принимать их утром, потому что они могут увеличить ваш аппетит).