Внимание

Could not instantiate mail function.

Наслаждайтесь мороженным и худейте!

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 2.75 (проголосовало: 2)
Наслаждайтесь мороженным и худейте! - 2.5 out of 5 based on 2 votes

Процесс похудения является наиболее успешным, если он происходит постепенно, без голодания. На этот раз мы представляем вам план диеты, в соответствии с которой вы можете есть мороженое и еще худеть до 4 кг. в течение трех дней, или до 9 кг. в десять дней.

Есть несколько вещей, которые вы должны знать - это диета не легкая, она требует сильной мотивации, так что если у вас есть сила воли и вам необходимо срочно похудеть, попробуйте эту диету.

План диеты

День 1

Завтрак: 1 грейпфрут, 2 тонких ломтика хлеба с небольшим содержанием углеводов, 2 столовые ложки арахисового масла без сахара

Обед: полстакана тунца и полстакана нежирного сыра Фета или творога, полстакана сардины. Без добавления масла, 2 тонких ломтика хлеба с небольшим содержанием углеводов

Ужин: 150 г. постного мяса (или другого белка), при желании, вы можете посыпать мясо специями, но не маслом, 1 чашка зеленых овощей (зеленые бобы, шпинат, кабачки) на гриле, сырые или тушеные, 1 чашка свеклы, моркови или сельдерея, 1 небольшое яблоко или груша, 1 чашка ванильного мороженого

День 2

Завтрак: 1 яйцо, 2 тонких ломтика хлеба с небольшим содержанием углеводов, половину банана

Обед: 1 чашка тунца или 1 чашка обезжиренного сыра фета или творога или 1 чашка сардины. Без добавления масла, 2 тонких ломтика хлеба с небольшим содержанием углеводов

Ужин: 150 г. постного мяса (или другого белка), при желании, вы можете использовать специи, но не масло, 1 чашка зеленых овощей (зеленые бобы, шпинат, кабачки) на пару, на гриле, сырые или тушеные, 1 чашка свеклы или моркови, или сельдерея, половину банана, 1 чашка ванильного мороженого без сахара

День 3

Завтрак: 4 цельно зерновых крекера, 1 ломтик полужесткого нежирного сыра - бри, моцарелла, эдам, 1 грейпфрут

Обед: 1 яйцо, 2 тонких ломтика хлеба с небольшим содержанием углеводов

Ужин: 1 чашка тунца или 1 чашка обезжиренного сыра фета или творог или 1 чашка сардины. Без добавления масла, 1 чашка свеклы или моркови, или сельдерея, 1 чашка цветной капусты или зеленых овощей, 1 яблоко, полстакана ванильного мороженого без сахара

Правила

Нельзя - кетчуп, горчицу или майонез, нельзя много соли. Нельзя напитки с сахаром, разрешается вода (не менее 10 стаканов) и несладкий чай (особенно зеленый) или черный кофе. Диета не должна превышать 10 дней!

В эти дни, выполняйте легкие упражнения – велосипед, пешие прогулки. Не делайте изнурительные кардио упражнения. Каждый вечер перед сном пейте поливитамины (не принимать их утром, потому что они могут увеличить ваш аппетит).

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник. Перед использованием любых материалов - проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Copyright © 2014. All Rights Reserved.