За семь дней избавьтесь от лишнего жира с помощью диеты Hauser
За семь дней избавьтесь от лишнего жира с помощью диеты Hauser - 5.0 out of
5
based on
1 vote
Здоровому питанию в последнее время уделяется больше внимания, чем раньше. Один из сторонников здорового питания американский диетолог Gaylord Hauser в середине прошлого века, составил семидневное меню для избавления от личного жира.
Если вы поклонник фруктов и овощей, это меню, вас безусловно, устроит.
Hauser блюда подразделяются на семь групп, все они могут потребляться в течение недели.
Семь групп продуктов;
- Группа - Фруктовые соки - натуральные соки из ежевики, апельсинов и грейпфрута;
- Группа - Овощные соки - натуральные соки из томатов, квашеной капусты и моркови;
- Группа - Горячий чай - натуральный чай с мятой, клубникой;
- Группа - Различные напитки - черный кофе без сахара, мягкий черный чай без сахара с лимоном;
- Группа включает горячую кашу. Приготовление: Возьмите чашку сельдерея, нарежьте стебли и листья, нарезанную морковь, полстакана измельченного шпината, столовую ложку петрушки, чайную ложку соли на литр воды, чашку апельсинового сока и немного коричневого сахара или меда. Все это кипятить в течение получаса, процедить и пить;
- Группа - Молочные напитки - кефир из обезжиренного молока, молоко, пахт;
- Группа - Свежие овощи - морковь, сельдерей, петрушка, шпинат, огурцы, спаржа, перец, молодая фасоль, капуста, квашеная капуста, цветная капуста, свекла, горох, кабачки, лук;
- Группа - Свежие фрукты - апельсины, грейпфруты, смородина, ананас, цитрусовые, яблоки, персики, виноград, груши, абрикосы, все ягоды, арбуз.
Как придерживаться диеты?
- Очень важно, все овощи есть сырыми или на пару, тушеными или жареными, без жиров и масел;
- Запрещаются добавки, ароматизаторы, кроме соевого соуса, меда, коричневого сахара и соли;
- В течение дня, вы не должны потреблять больше, чем три чашки блюд из пятой группы;
- Допускается смешивать блюда, и все виды овощей и фруктов;
- Запрещаются продукты, не указанные в группах.
