Похудение на 5 килограмм за 10 дней

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.50 (проголосовало: 1)
Похудение на 5 килограмм за 10 дней - 0.0 out of 5 based on 1 vote

Люди дают массу советов из собственного опыта, но большинство этих диет не очень полезны для здоровья и малоэффективны.

Вполне возможно, что вы соблюдая такие диеты вы будете чувствовать головную боль, головокружение, общую слабость и некоторые другие очень неприятные симптомы. Эта диета задумана по-другому, и у вас она не должна вызвать затруднений.

Диета длится 10 дней или больше. Положительный момент в том, что план питания вы составляете сами исходя из ваших желаний, предпочтений и потребностей.

Самое главное – это практика, потому что без практики, нет результатов.

Кушайте разнообразные свежие фрукты, каждый из них содержит ингредиенты, которые необходимы для функционирования человеческого организма. То же самое можно сказать и про овощи овощей. Одни овощи являются хорошими антиоксидантами, другие полезны для пищеварения, третьи для витаминов и минералов. В рацион обязательно включайте такие овощи, как морковь, салат, помидоры, огурцы, перец и многие другие. Готовьте салаты и легкие овощные супы.

Что касается фруктов то для этой диеты рекомендуются плоды папайи, яблоки, апельсины, клубника, виноград и малина. Эти фрукты и ягоды не только помогут вам сжигать жир, но и обеспечат организм необходимыми питательными веществами. Кроме того, рекомендуется есть йогурт с мюсли, без всяких добавок. А вот о хлебе, мясе, сыре, макаронных изделиях и подобных продуктах на 10 дней придется забыть.

Количество порций

Просто потому, что это фрукты и овощи их можно есть каждый час и в неограниченных количествах. В день вы должны делать четыре основных приема пищи - завтрак, обед, полдник, и ужин. С каждым приемом пищи съедайте тарелку свежих овощей и чашку фруктов.

Как мы уже подчеркивали ранее, вы можете есть легкие овощные или томатные супы, кроме супов, вы можете готовить себе вкусные овощные салаты.

Упражнения

Диета сама по себе не может дать отличных результатов, потому что вы будете избавляться только от лишнего жира. Во время диеты обязательно рекомендуется посещать фитнес зал. Вы можете подобрать для себя комплекс упражнений и заниматься дома, бесплатно!

Меню

  • Завтрак: 1 чашка нарезанных фруктов, 1 чашка томатного сока или одна чашка простого йогурта;
  • Обед: 1 чашка овощного супа или целая большая чашка салата с помидорами заправленного лимоном, 1 чашка нарезанной фруктов;
  • Полдник: одна чашка нарезанной фруктов;
  • Ужин: свежеприготовленный салат из овощей - огурцы, морковь, капуста, брокколи, помидоры, салат, щи 1 чашка, 1 чашка фруктов.

Старайтесь пить как можно больше жидкости – соки, вода, и как можно меньше кофе и алкоголя. Если вы проголодались между приемами пищи, выпейте чашку томатного сока или съешьте немного фруктов.

Избегайте сахара, но если вы чувствуете недостаток сахара в крови разрешается съесть кубик сахара или немного горького шоколада.

Придерживаясь четкого плана диеты вы не будете иметь никаких проблем и добьетесь успеха.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник. Перед использованием любых материалов - проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Copyright © 2014. All Rights Reserved.