5 самых опасных диет и способов потери веса
Стремление к быстрому похудению может привести не только к потери веса, но и навредить нашему здоровью. Каждый день появляются новые способы похудения, и многие люди, мечтая быстро похудеть в конечном итоге наносят вред своему здоровью.
Мы предлагаем вам список самых опасных диет.
Моно-диета
Моно диета обещает потерю от 3 до 10 килограмм в неделю. Диета основана на том что человек целый день или целую неделю питается одинаковой пищей. Так на завтрак, обед и ужин можно есть только один определенный продукт, но в любом количестве. Наиболее часто рекомендуемые продукты гречку, помидоры, грейпфрут, йогурт, арбуз и другие низкокалорийные продукты. Необходимо полностью исключить специи, соль и сахар. Моно диета может привести к дефициту питательных веществ в организме, иммунная система слабеет, кости становятся хрупкими, возникает риск анемии. И может даже развиться аллергия к этой конкретной пищи.
Белковая диета
Диета Аткинса и Голливудская является одной из самых популярных. Разработчики утверждают, что для того чтобы потерять вес достаточно потреблять меньше углеводов. Эта диета требует полностью отказаться от макарон, сократить до минимума потребление фруктов и овощей, мяса. В результате человек чувствует усталость, тошноту, плохое настроение, нездоровый цвет лица. Максимальное потребление белка с минимальными потреблением углеводов обычно приводит к нарушению обмена веществ.
Диета с низким содержанием жира
Часто ее называют крайней диетой. Человек исключает из пищи авокадо, орехи, некоторые виды рыбы, сливочное масла и других продуктов такого рода. В результате можно потерять около 3 килограмм в неделю. В результате, падает уровень жира в организме. Недостаток полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, приводит к мочеполовым расстройствам, и даже бесплодию. Кроме того, эти аминокислоты помогают поглощать витамины A, D, Е и К, а те, в свою очередь помогают нашему организму расщеплять жир. Если пища, которую мы потребляем полностью обезжирена то печень не сможет переварить накопленный жир.
Японская диета
Эта диета длиться 13 дней. Меню строго расписано на каждый день, на самом деле эта диета не имеет абсолютно ничего общего с традиционной японской кухней. Японскую диету часто сравнивают с диетой Аткинса, и для этого есть веские причины. Хотя меню основан на отварным картофеле, жареной рыбе, курином мясе и сырых яйцах, она также предписывает ежедневное потребление капусты, моркови, и других овощей. Полностью исключается соль, сахар, хлеб и алкоголь.
С помощью японской диеты можно потерять около 5 килограмм в неделю, вы можете избавиться от лишней жидкости. Диетологи рекомендуют не придерживаться этой диете дольше 7 дней.
Экспресс диета
Если диета рассчитана на всю неделю, то вероятность повторного набора веса составляет 95%.
Если диета рассчитана на две недели, то вероятность повторного набора веса составляет 50-80%.
Если диета рассчитана на три недели, то вероятность повторного набора веса составляет 20-50%.
Если диета рассчитана на четыре недели, то вероятность повторного набора веса составляет 8-10%, и так далее, и так далее ....
