Регулярные тренировки снижают тревожность на 20%
Тревога - частый спутник хронических заболеваний - может оказывать серьезное влияние на качество жизни пациентов.
Хорошей новостью является то, что регулярные физические упражнения могут значительно уменьшить симптомы тревоги!
Как показало новое исследование Университета Грузии, опубликованное в последнем номере Архива внутренней медицины, регулярные тренировки на 20% снижают симптомы нервозности и беспокойства. Этот вывод был сделан на основании анализа 40 проведенных клинических исследований.
Исследование поддерживает мнение о том, что физическая активность, такая как ходьба или поднятие тяжестей, лучшие специалисты, которые медицина может предписывать пациентам страдающих от тревожности.
Пациенты, принимавшие участие в исследовании, страдали от многочисленных медицинских проблем, включая болезни сердца, рассеянный склероз, рак и хронические боли, связанные с артритом. Лица, которым случайным образом были назначены конкретные упражнения избавлялись от симптомов тревоги, чувств беспокойства, страха…
Тренировки, более 30 минут в день доказано облегчают чувство беспокойства. Программа тренировок продолжительностью от трех до двенадцати недель эффективна и в борьбе с депрессией.
