4 простых способа укрепления иммунитета
Перед началом сезона гриппа укрепите свой иммунитета простыми средствами. Представляем некоторые советы экспертов, которые могут помочь вам.
Фрукты и овощи
Фрукты и овощи следует употреблять ежедневно, они богаты витаминами, минералами и другими ценными веществами. Британские ученые из Университета Уорика подняли планку сказав, что мы должны потреблять по семь порций фруктов или овощей в день. Такое количество полезных веществ несомненно укрепит иммунитет.
Жидкость
Без воды нет жизни. Воду мы пьем каждый сезон. В более холодные дни, потребление большого количества жидкости кажется, противоестественным, частично замените воду естественными горячими напитками. Каждое утро выпивайте стакан теплой воды с выжатым в нее лимонным соком или готовьте чай с лимонным соком.
Пищевые добавки
Перед началом зим подумайте о приеме пищевых добавок. Добавки особенно рекомендуется принимать людям, чей образ жизни вызван недостатком витаминов в организме. Ввод витаминных добавок защищает организм от гриппа и других заболеваний. Как только вы полностью восполните недостаток витаминов в организме, внутренние механизмы защиты активируются и будут более сильными.
Движение
Если вы не тренируетесь регулярно, поставьте перед собой задачу выполнять несложные упражнения, по крайней мере один раз в день. Сделайте серию приседаний или упражнений на пресс. Танец под любимую музыку, быстрая ходьба, игры с детьми тоже подойдут. Физическая активность необходима для профилактики гриппа и простуды. Люди, которые тренируются регулярно, имеют более низкий риск заражения различными заболеваниями.
