Внимание

Could not instantiate mail function.

Трехчасовая диета

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.50 (проголосовало: 1)
Трехчасовая диета - 0.0 out of 5 based on 1 vote

Потеря веса без особых трудностей. Известный тренер по фитнесу Хорхе Круз разработал трехчасовую диеты, как логическое продолжение вашей фитнес-программы с очень популярными 8-минутными упражнениями.

Эта диета не запрещает шоколад, пиццу и фастфуд, а наоборот - предполагает потребление еды из McDonalds.

Питание каждые 3 часа

Суть этой диеты в частых приемах пищи. Вы едите каждые три часа, уровень сахара в крови не изменяется, и метаболизм ускоряется. После завтрака, ешьте каждые три часа, последний прием пищи за 3 часа до сна.

Для большинства людей это означает прием пищи пять раз в день: три основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и два перекуса.

При основном приеме пищи должно быть съедено следующее количество пищи: фрукты, богатые углеводами продукты (хлеб, макаронные изделия, рис), белковые продукты (мясо, рыба, тофу).

Еда всегда должна сочетаться, например, нужно есть белок с углеводами и жирами, а затем большое количество фруктов и овощей. Рекомендуется выпивать 8 стаканов воды в день. Эта диета будет эффективна если точно следовать режиму. Старайтесь всегда есть в одно и то же время.

Пример:

  • 8 часов. Завтрак: Яичные рулетики, молоко с 1% жирности и яблоко;
  • 11 часов. Закуска: Мюсли, чипсы, несладкий фруктовый сок, кофе;
  • 14 часов. Обед: Макароны с сыром, салат;
  • 17 часов. Ужин: 1 печеный картофель, 90 г. курицы-гриль, 1 чайная ложка сливочного масла и 1 стакан зеленой фасоли;
  • 20 часов. Десерт: 12 драже-конфет M & M.

Пример:

  • 8 часов. Завтрак: Омлет с ветчиной и сыром, хлеб, фрукты;
  • 11 часов. Закуска: Мюсли;
  • 14 часов. Обед: Говядина, рис и салат;
  • 17 часов. Закуски: Фрукты или несколько печенек;
  • 20 часов. Ужин: Вареная рыба, рис, овощ, десерт - шоколадный пудинг.

Ешьте здоровую пищу, ешьте часто и регулярно занимайтесь спортом!

Принцип правильного питания, регулярные физические упражнения и частые приемы пищи приведут к успеху. Трехчасовая диета полезна для тех, кто только начинает правильно питаться и контролировать вес.

Автор книги утверждает, что вы можете похудеть до 1 килограмма в неделю, и первую очередь в области живота.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник. Перед использованием любых материалов - проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Copyright © 2014. All Rights Reserved.