Сила мысли и снижение веса

Хотите похудеть, съедая то, что хотите и когда хотите? Пол Маккенн в своей книге «Я могу сделать вас стройнее» утверждает, что это возможно если использовать его уникальный подход к потере веса.

 Прежде всего изучите приведенную ниже таблицу голода. Это простая шкала, которая научит вас распознавать, на сколько вы голодны, когда вам нужно поесть и когда прекратить есть.

Таблица голод:

1. Вам плохо от голода;
2. Голодаете;
3. Очень голодны;
4. Слегка голодны;
5. Нейтрально голодны;
6. Вам комфортно, и вы не чувствуете признаков голода;
7. Вы чувствуете, что переели;
8. Вы так переели что у вас болит живот.

Пол Маккенн говорит о семи золотых правилах, которым вы должны следовать, если вы хотите похудеть.

1. Ешьте, когда вы находитесь в состоянии между 3 и 4 записями в таблице голода. Если вы не чувствуете себя голодным, не ешьте, но не голодайте потому что позже у вас может возникнуть желание переесть;
2. Ешьте, тогда, когда вы чувствуете голод, медленно, наслаждаясь каждым кусочком;
3. Ешьте все, что хотите, не беспокоясь о том, что вы едите;
4. Когда почувствуете, что вы сыты, перестаньте есть. Никогда не позволяйте себе до крайних пунктов таблицы;
5. Намеренно оставляйте часть пищи на тарелке, даже если это всего лишь маленький кусочек картофеля;
6. Трудно отличить голод от жажды. Так что если вы чувствуете голод, выпейте стакан воды и если все еще будете чувствовать голод поешьте!
7. Не взвешивайтесь ежедневно, из-за этого вы будете расстраиваться. Взвешивайтесь каждые 2 недели.

Эта книга приобрела много поклонников по всему миру, которые клянутся в успехе этого метода.

• Назад
• Вперед