Остеопороз затрагивает не только женщин
Ранее считалось, что остеопороз исключительно женское заболевание, которое затрагивает главным образом представительниц слабого пола старше 60 лет, то есть женщин после менопаузы, прошедших гормональные изменения.
Тем не менее, исследования показывают, что среди пациентов 30% мужчин и у них изменения в плотности костной ткани происходят значительно раньше.
У молодых людей причиной возникновения этой болезни является в первую очередь ухудшение питания. Снижение плотности костной ткани может быть связано с генетическими факторами, но в основном происходит оно из-за несбалансированной диеты, в которой не хватает кальция, а также из-за недостатка физической активности и гормонального баланса.
Особой проблемой является то, что болезнь не имеет симптомов, поэтому всем людям среднего возраста мы рекомендуем проходить обследование и тест на плотность костной ткани по крайней мере каждые пять-семь лет. Один из признаков болезни — это постепенное снижение роста.
На протяжении всей жизни, важно получать достаточное количество кальция, после определенного возраста это становится особенно важным. Суточную потребность в кальции можно урегулировать литром цельного молока.
При разработке диеты отдавайте приоритете брокколи, шпинат, сардинам, анчоусам и другой жирной рыбе, содержащей много кальция.
