Грейпфрут и похудение
Грейпфрут стимулирует обмен веществ и сжигает жир. Если вы съедаете половину грейпфрута (или выпиваете 250 мл. грейпфрутового сока) вы блокируете ферменты, которые отвечают за накопление жира и углеводов, тем самым ускоряя сжигания жира, что приводит к потере веса.
Грейпфрут содержит ряд ингредиентов, которые помогают предотвратить некоторые виды рака и сердечных заболеваний. Этот фрукт содержит мало калорий, мало натрия, но много калия и ферментов, отвечающих за сжигание жиров. Низкое содержание натрия помогает удалять лишнюю воду из организма.
Грейпфрут содержит много воды, почти 90%, а по данным многих исследований, увеличение потребления воды дает человеку дополнительную энергию и ускоряет обмен веществ.
Если вам нравится грейпфрут, можете есть его регулярно, но в меру. Грейпфрут не содержит жиров, в нем низкое содержание калорий и натрия, много витамина С и бета-каротина.
Грейпфрут и лекарства
Большое количество грейпфрута может повлиять на действие лекарств, которые потенциально могут вызывать серьезные побочные эффекты. Грейпфрут работает путем ингибирования ферментов в пищеварительной системе, которые отвечают за поглощение лекарств. Когда блокируется действие этих ферментов, уровень этих препаратов в крови повышается и это приводит к побочным эффектам и отравлениям.
Предупреждение
Лучший способ похудеть разнообразить и сбалансировать диету. Если вы хотите навсегда избавиться от лишних килограммов, вы не должны употреблять меньше 1100 калорий в день или придерживаться несбалансированному рациону питания, который ограничивает потребление большинства продуктов питания.
Диета с грейпфрутом
Эта диета была разработана еще в 30-х годов прошлого века. Обычно она занимает 12 дней, после чего идет 2-х дневный перерыв и следующий цикл диеты.
В меню диеты с грейпфрутом, как следует из ее названия, много грейпфрута, который будет стимулировать обмен веществ. С каждым приемом пищи съедайте половину грейпфрута или 250 мл. грейпфрутового сока. Эта диета запрещает употреблять сложные углеводы, такие как картофель, сельдерей, горох, овсяные хлопья, кукуруза, пасты, желе, крендели и т.п.
Завтрак:
- 1/2 грейпфрута или 250 мл. несладкого сока грейпфрута, 2 яйца приготовленных любым способом, или 2 ломтика бекона
Обед:
- 1/2 грейпфрута или 250 мл. несладкого сока грейпфрута, мясо, приготовленное любым способом в любом количестве, салат или овощи, приготовленные в масле.
Ужин:
- 1/2 грейпфрута или 250 мл. несладкого сока грейпфрута, мясо или рыба, приготовленные любым способом, салат, 1 чашка чая или кофе
Перед сном: 250 мл. томатного сока или 250 мл. обезжиренного молока
- Пейте много жидкости, по меньшей мере, восемь стаканов воды в день. Вода необходима для всех функций организма;
- Соблюдайте правильность потребления количества грейпфрута или грейпфрутового сока. Грейпфрут действует как катализатор, который приводит в "магический" процесс сжигания жира;
- Хотя кофе разрешается, не выпивайте больше чем одну чашку в день, потому что это влияет на уровень инсулина;
- Не ешьте между приемами пищи;
- Ешьте достаточно, чтобы не быть голодным позже;
- Вы можете удвоить или утроить порций мяса, салатов или овощи;
- Упражнения во время диеты не рекомендуются в связи с очень ограниченным количеством потребляемых калорий.
Пример еженедельного меню:
День 1
- Завтрак: 1/2 грейпфрута или 250 мл. несладкого сока грейпфрута, кофе или чай, 2 яйца, приготовленных любым способом, или 2 ломтика бекона;
- Обед: 1/2 грейпфрута или 250 мл. несладкого сока грейпфрута, вареная говядина, курица или рыба, салат из помидоров;
- Ужин: 1/2 грейпфрута или 250 мл. несладкого сока грейпфрута, жареная рыба, салат из свежих овощей (помидоры и листья салата).
День 2
- Завтрак: 1/2 грейпфрута или 250 мл. несладкого сока грейпфрута, кофе или чай, 2 яйца, приготовленных любым способом, или 2 ломтика бекона;
- Обед: 1/2 грейпфрута или 250 мл. несладкого сока грейпфрута, фруктовый салат;
- Ужин: 1/2 грейпфрута или 250 мл. несладкого сока грейпфрута, бургер, вареные овощи.
День 3
- Завтрак: 1/2 грейпфрута или 250 мл. несладкого сока грейпфрута, кофе или чай,2 яйца, приготовленных любым способом, или 2 ломтика бекона;
- Обед: 1/2 грейпфрута или 250 мл. несладкого сока грейпфрута, салат с тунцом;
- Ужин: 1/2 грейпфрута или 250 мл. несладкого сока грейпфрута, 2 постное свиные отбивные, зеленый салат.
День 4
- Завтрак: 1/2 грейпфрута или 250 мл. несладкого сока грейпфрута, кофе или чай, 2 яйца, приготовленных любым способом, или, 2 ломтика бекона;
- Обед: 1/2 грейпфрута или 250 мл. несладкого сока грейпфрута, 2 яйца, сыр, жареные кабачки, 1 ломтик цельно зернового тоста;
- Ужин: 1/2 грейпфрута или 250 мл. несладкого сока грейпфрута, приготовленный шпинат.
День 5
- Завтрак: 1/2 грейпфрута или 250 мл. несладкого сока грейпфрута, кофе или чай, 2 яйца, приготовленных любым способом, или 2 ломтика бекона;
- Обед: 1/2 грейпфрута или 250 мл. несладкого сока грейпфрута, твердый сыр, шпинат, 1 ломтик цельно зернового тоста;
- Ужин: 1/2 грейпфрута или 250 мл. несладкого сока грейпфрута, жареная рыба, овощи в масле, 1 ломтик цельно зернового тоста.
День 6
- Завтрак: 1/2 грейпфрута или 250 мл. несладкого сока грейпфрута, кофе или чай, 2 яйца, приготовленных любым способом, или 2 ломтика бекона;
- Обед: 1/2 грейпфрута или 250 мл. несладкого сока грейпфрута, фруктовый салат;
- Ужин: 1/2 грейпфрута или 250 мл. несладкого сока грейпфрута, салат из свежих овощей (помидоры и листья салата).
День 7
- Завтрак: 1/2 грейпфрута или 250 мл. несладкого сока грейпфрута, кофе или чай, 2 яйца, приготовленных любым способом, или 2 ломтика бекона;
- Обед: 1/2 грейпфрута или 250 мл. несладкого сока грейпфрута, вареная курица, овощи в масле;
- Ужин: 1/2 грейпфрута или 250 мл. несладкого сока грейпфрута, жареная телятина, салат из свежих овощей.
