Природные напитки на службе здоровья вашего сердца
Болезнь сердца может быть генетически предопределена, но ее можно предотвратить. Мы все слышали о том, что для того, чтобы сохранить сердце здоровым, нужно правильно и регулярно питаться.
Однако, это не единственное что нужно сделать. То, что пьете человек, также играет важную роль. Вот список напитков, которые рекомендуют пить эксперты, для защиты здоровья сердца
Кофе
Содержит антиоксиданты в большем количестве, чем какао или чая. В дополнение к тому что кофе отличный источник антиоксидантов, он еще и очень доступен и его вы можете пить регулярно.
Одно исследование, в котором участвовало более чем 83 000 женщин показало, что те, кто пил по крайней мере, по две чашки кофе в день, имеют на целых 20% более низкий риск сердечного приступа. Специалисты советуют пить кофе в умеренных количествах и вовсе избегать этого напитка если имеются проблемы со сном.
Гранатовый сок
Потребление гранатового сока за последние несколько лет значительно возросло. Калифорнийские исследователи обнаружили, что гранатовый сок - один из лучших источников антиоксидантов. Регулярное потребление граната снижает уровень холестерина, способствует циркуляции крови к сердцу и предотвращает образование тромбов, которые увеличивают риск сердечного приступа. Пейте свежий гранатовый сок, который не содержит консервантов и подсластителей.
Красное вино
Оно содержит много веществ, которые защищают сердце и сердечно-сосудистую систему, в том числе ресвератрол - полифенол, содержащийся в винограде. По этой причине, самое полезное вино из виноградного сока. Ресвератрол обладает антиоксидантной активностью, которая защищает кровеносные сосуды и предотвращает образование тромбов. Кроме того, есть некоторые доказательства того, что умеренное потребление красного вина может увеличить уровень хорошего (HDL) холестерина. Эксперты советуют женщинам не пить больше, чем по 150 мл. красного вина в день, а мужчинам больше чем по 300 мл. вина в день.
Черный чай
Черный чай проходит процесс ферментации, после чего листья становятся сухими и рассыпчатыми. Этот процесс изменяет химический состав листьев. Чай насыщен антиоксидантами, которые улучшают здоровье сердца. Черный чай снижает риск сердечного приступа, снижает уровень плохого (LDL) холестерина, укрепляет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение. Не плохо для «обычного» напитка!
Зеленый чай
Как и черный, зеленый чай содержит антиоксиданты, которые творят чудеса с нашим здоровьем. Основным отличием является то, что зеленый чай не проходит через процесс брожения. Одно исследование показало, что потребление зеленого чая снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Он обладает противовоспалительной активностью, уменьшает риск образования тромбов и снижает уровень плохого холестерина. Зеленый чай готовят таким же образом, как и черный.
