Позы в йоге, которые сжигают жир

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (проголосовало: 0)

Йога полезна для вашего здоровья, ума и тела. Некоторые элементы и позы йоги отлично подходят для релаксации, медитации и растяжения, некоторые позы здорово помогают избавиться от лишнего жира и привести тело в форму.

Повторяйте упражнения четыре раза в неделю, сначала делайте упражнения на правую сторону тела, а затем на левую. Каждая поза предполагает десять вздохов. Повторяйте каждое упражнение в общей сложности по шесть\семь раз.

«Собака с веревкой» лицом вниз

Поставьте руки на пол, лицом в низ, поднимите бедра, ноги вытяните. Поднимите вытянутую правую ногу, представьте, что нога нажимает на стену позади вас. Это основная поза основная, с нее начинаются все следующие позиции.

Перенос веса на руки

Из предыдущей позы «собака с веревкой» сделайте следующее: согните колени, поднимите грудь и переместите вес вперед на руки. Это упражнение необходимо делать медленно, контролируя каждое движение.

Колено ко лбу

Из позы «Собака с веревкой» медленно опустите правую ногу, втяните живот и бедра. Коленом коснитесь лба так, чтобы мышцы брюшной области и спины напряглись.

Из позы «Собака с веревкой», поставьте правую ногу между ладонями. Поднимите руки над и вес переместите на правую ногу, поднимая левую ногу. В то же время, переместить туловище вперед, пока оно не станет параллельно полу и выпрямите руки вперед.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник. Перед использованием любых материалов - проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Copyright © 2014. All Rights Reserved.