Позы в йоге, которые сжигают жир
Йога полезна для вашего здоровья, ума и тела. Некоторые элементы и позы йоги отлично подходят для релаксации, медитации и растяжения, некоторые позы здорово помогают избавиться от лишнего жира и привести тело в форму.
Повторяйте упражнения четыре раза в неделю, сначала делайте упражнения на правую сторону тела, а затем на левую. Каждая поза предполагает десять вздохов. Повторяйте каждое упражнение в общей сложности по шесть\семь раз.
«Собака с веревкой» лицом вниз
Поставьте руки на пол, лицом в низ, поднимите бедра, ноги вытяните. Поднимите вытянутую правую ногу, представьте, что нога нажимает на стену позади вас. Это основная поза основная, с нее начинаются все следующие позиции.
Перенос веса на руки
Из предыдущей позы «собака с веревкой» сделайте следующее: согните колени, поднимите грудь и переместите вес вперед на руки. Это упражнение необходимо делать медленно, контролируя каждое движение.
Колено ко лбу
Из позы «Собака с веревкой» медленно опустите правую ногу, втяните живот и бедра. Коленом коснитесь лба так, чтобы мышцы брюшной области и спины напряглись.
Из позы «Собака с веревкой», поставьте правую ногу между ладонями. Поднимите руки над и вес переместите на правую ногу, поднимая левую ногу. В то же время, переместить туловище вперед, пока оно не станет параллельно полу и выпрямите руки вперед.
