Ожирение у детей
Дети не рождаются жирными! Жирными детей делает то, что они едят.
Несбалансированное питание и чрезмерное потребление пищевых продуктов является причиной возникновения ожирения - источник многих болезней. Ожирение способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, рака, инсульта, диабета II типа, гипертонии, заболеваний опорно-двигательного аппарата. Ожирение делает детей несчастными и подрывает уверенность в себе.
Отрегулируйте рацион ребенка под его потребности. Личный пример родителей способствует формированию у детей правильных привычек питания.
Детское питание не должно быть наградой или наказанием.
Что делать, если ребенок тайно переедает?
Необходимо подчеркнуть преимущества продуктов, которые снижают чувство голода, и наделяют организм дополнительной энергией.
В фазе повышения аппетита необходимо давать ребенку:
- несладкие напитки в бутылках;
- салаты овощные и фруктовые;
- тушеные овощи с отварным картофелем;
- йогурт и молочные продукты с низким содержанием жира;
- цельно зерновые продукты.
В борьбе с лишним весом самым лучшим союзником является увеличение физической активности. Нагрузка должна быть адекватна здоровью ребенка, чтобы избежать проблем. Дети должны пить много воды и чая, слегка подслащенного медом. Избегайте напитков типа колы, соков и закусок из фаст фуда.
Как уменьшить чувство голода?
Голодному ребенку трудно заснуть, поэтому важно перед сном по необходимости давать ему йогурт или кефир с ложкой отрубей.
Коррекция массы тела детей планируется исключительно под наблюдением специалистов, а изменение привычек питания под контролем детского диетолога. Обязательно занимайтесь с ребенком подвижными играми, танцами, спортом, катайтесь на коньках, плавайте…
