Типы голода и методы их распознавания
Что на самом деле означает ваш голод? Эксперты отмечают, что чувство голода у многих людей очень индивидуально.
Иногда человек съедает пищу он чувствует насыщение, но и иногда даже после приема пищи чувствует, что не насытился. Это ощущение может ввести в заблуждение, потому, что люди часто путают голод (физическая потребность в пище) и аппетит (тягу). Это может поставить под угрозу потерю веса или поддержание здорового веса.
Правдивый голод
Правдивый голод является наиболее важным видом голода, потому что он дает сигнал, когда вы действительно голодны. Правдивый голод вызывает образование некоторых физических симптомов, таких как озноб, низкий уровень сахара в крови, головная боль, низкий уровень сахара в крови или урчание желудка. Это кажется достаточно простым мероприятием, но часто мы не ждем и не игнорируем чувства голода до самого последнего момента. Наконец съев первое, что попадает в руки, мы быстро насыщаемся.
Телевизионный голод
То чаще всего люди делают за просмотром телевизора? Правильно, они едят. К сожалению, в этот момент люди на самом деле не голодны. Одно исследование показало, что в этих ситуациях часто люди переедают съедая больше, чем они думают. Специалисты советуют не есть за просмотром телевизор, а руки занять чем – то еще.
От скуки
Скука очень часто дает ложное чувство голода. Займите себя чем ни будь, почитайте журналы, погуляйте с собакой, поговорите или с любимым человеком…
Голод от гнева
Происходит из-за внезапного изменения уровня сахара в крови. Что бы избавиться от чувства голода этого рода возьмите гнев под контроль. Одно исследование показало, что гнев часто провоцирует нездоровые перекусы.
Голод во второй половине дня
В послеобеденные часы энергетический уровень начинает резко падать. Может быть, вы на самом деле голодны, особенно если это случилось спустя несколько часов после приема пищи, а может быть это ложное чувство голода. Запаситесь здоровыми закусками, которые позволят вам дотерпеть до ужина.
Голод при ПМС
Вы решили ввести здоровые привычки в рацион, но план нарушается PMS. Эти несколько дней до менструации могут стать настоящим испытанием. Гормональные изменения увеличивают аппетит и тягу к еде. В таких ситуациях вы не должны голодать. ПМС на самом деле идеальный повод наслаждаться немного большим количеством пищи, но убедитесь, что это пища полезная и содержит мало калорий. Вскоре симптомы исчезнут и аппетит снова будет под контролем.