Средства для спокойного сна
Холодная погода или летняя жара, могут вызвать бессонницу у людей, которые не имели ранее проблем со сном.
Внезапные изменения погоды и давление воздуха, очень часто не отражаются на нашем организме. Конечно, есть метео явления, которые доставляют неудобство хронически больным и пожилым людям, но это лишь частный случай.
Если вы не можете заснуть даже спустя несколько часов после того как легли в кровать, тем более, даже если вы не можете сомкнуть глаз, пора обратить внимание на то, почему ваш организм который на самом деле устал, так сопротивляется сну. Следует знать, что бессонница может быть очень опасной, опаснее курения, кофе, высокого кровяного давления или даже болезни сердца. Наиболее распространенные симптомы бессонницы - сонливость, усталость, нарушение концентрации и внимания, мышечные боли, депрессии и чувства напряженности, беспокойства и нервозности.
Две формы бессонницы
Существуют различные типы нарушения сна. Один тип связан с гигиеной сна, с последующим образом жизни, диетой, или, например, погодными условиями. Такая бессонница, как правило, носит временный. Другой тип бессонницы и обусловлен каким-либо тяжелым медицинским состоянием.
К счастью, большинство людей чаще страдают от первой формы, т.е. от временной бессонницы. Причинами такой бессонницы являются наиболее распространенные жизненные ситуации, такие как стрессы, нарушения циркадного ритма и т.д. временная бессонница может быть вызвана изменением часового пояса, психологическими стрессами, приводящие к затруднению засыпания и сна, супружескими конфликтами или кризисами на работе. Бессонница обычно проходит, когда исчезает ее причина. Существует также бессонница которая возникает из-за различных заболеваний, таких как депрессия, артрит или другие ревматические заболевания, рака и различных неврологических расстройств. К бессоннице могут привести проблемы желудочного и кишечного тракта, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с простатой, болезнь Паркинсона и так далее.
Стакан молока перед сном
При легких формах бессонницы, вам помогут несколько незначительных правила о правильном питании и гигиене сна. Несколько полезных советов. Люди, которые страдают от бессонницы должны избегать шоколад, кофе, закуски, пряные и соленые продукты и консервы. Кроме того, вечером нельзя есть тяжелую пищу, особенно перед сном. Существует также старейшее средство от бессонницы - стакан теплого молока перед сном или мягкий чай с медом, который, несомненно, расслабит мозг и нервы.
Если вы страдаете от временной бессонницы не рекомендуем вам сразу же прибегать к лекарствам. Попробуйте каждый день ложиться спать в одно и тоже время и в то же время (независимо от того, как вы спали в прошлую ночь). Перед сном хорошо проветривайте спальню. Используйте кровать только для сна. Если бессонница носит длительный характер, попробуйте снотворное, но только то, которое рекомендовано вам врачом.
